ささみとブロッコリー、人参 林檎、おにぎり で今度お弁当作るのですが、、、 これでできるものありませ

ささみとブロッコリー、人参
林檎、おにぎり
で今度お弁当作るのですが、、、
これでできるものありませんか？

質問者からの補足コメント

• できるだけ低カロリーな感じでお願いします

    補足日時：2018/03/18 21:49

No.1 回答者： ままふふみ 回答日時： 2018/03/18 21:48

ささみ梅挟みやき。

梅干しないでしょうか？焼肉のたれのような物でいためたり。
すごい単純ですが、ゆでブロッコリーにマヨネーズまたは、すりごま、砂糖、醤油であえたもの
人参を寿司酢であえたマリネ
林檎を砂糖、バターでゆでたコンポートいかがでしょうか。

No.2 回答者： bahudi66 回答日時： 2018/03/20 21:10

ブロッコリ−長い時間箱中臭いするでもレモン付け大丈夫です。

No.3 回答者： ゆききり 回答日時： 2018/03/27 20:58

味噌に砂糖とみりんを入れて味噌だれを作っておく。

大さじ1の味噌に砂糖小さじ2くらい入れて良くかき混ぜる。砂糖溶けるくらい良くかき混ぜる。
味見て、しょっぱかったら少しずつ足す。

ササミは茹でて、一口大に切る。その上に味噌だれかける。

ニンジンは千切り、軽く塩揉み。ちょっとだけゴマ油を垂らす。

ブロッコリーは茹でる。

リンゴは皮剥いたら、5分くらい塩水につけておくと変色防止。

あと、おにぎり。

で、どこ行くの？