ダイエット中の便秘について 今ダイエットをしてるのですが、便秘に悩まされています。 大体のメニューで

ダイエット中の便秘について

今ダイエットをしてるのですが、便秘に悩まされています。

大体のメニューです
朝　玉子スープやもずくのスープなどにバナナ
昼　肉か魚のメニュー一品、ゆで卵、生野菜、味噌汁などの汁物、麦ごはん
夜　生野菜、ゆで卵、スープ

基本的に夜は炭水化物は抜いています。
運動は毎日一万歩はいくように、大体一時間くらい歩いています。
朝と晩に、ストレッチ。
週に最低3回はジムに通ってます。
夜7時迄に済ませ、それ以降は食べていません。
水とお茶合わせて1.2リットルくらい飲んでます。(マテ茶)

気をつけて食事してるつもりですが、生理前だからか？便秘気味です…
解消するには何をしたらいいでしょうか？

今まで、便秘気味だなぁと思えば
マテ茶を飲んだり麦ごはんを食べれば解消してましたが、上手くいかないので
リンゴ、マテ茶、麦ごはん以外で何かあれば教えてください。

水分が足りないのでしょうか？
今80kgありますが、毎日2リットルは飲んだほうがいいんでしょうか？

No.2 ベストアンサー 回答者： やが 回答日時： 2018/05/08 00:01

水溶性の食物繊維を

摂取してみては？
(ヨーグルト、海苔、寒天)など

この回答へのお礼

ありがとうございます！

早速ヨーグルト食べてみます(*´∀｀)

お礼日時：2018/05/08 00:03

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/05/07 23:46

そもそも、う○この原材料が少ない。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！

具体的に何を食べればいいんでしょうか(*_*;？？

お礼日時：2018/05/07 23:47