No.5
- 回答日時:
体力?…筋力?…持久力?…一言に体力と言っても様々です。
強い肉体を作りたいなら、健全な食生活と規則正しい生活の中にトレーニングを盛り込む事。トレーニングと言ってもジムとかに通うのではなく、暇な時にスクワットをするとか、ストレッチをするとか呼吸法を学び、正しい息の仕方を覚えるとか…知識からの肉体改造をしたらいかがですか?とても簡単に強い肉体に数ヶ月後にはなります。No.4
- 回答日時:
一番効果的なのがジョギングですね
毎日10キロ走ると疲れにくい体になります
No.3
- 回答日時:
スクワットがお勧めでしょうか
1日300回くらいが目安
でも300回なんか出来っこない
と
普通は思うのですがそうではありません
先ずはやり方ですが、最初は50回ずつ1日6回やります
50回を5分でやる
5分は300秒ですから1回6秒
しゃがんで立って、これで2秒でしょうか
すると残り4秒はぼ~っとたたずんでるという事に
このペースが大事
これを1日6回やれば300回
時間は30分
慣れてきたら一度にやる回数を増やしていきます
最終的には100回10分を1日3回
有酸素運動ですから呼吸を乱してはいけません
汗をかいてもいけない
体が温まる、程度の運動量を心がけます
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