考え事をしてしまって夜眠れません。かなり強い睡眠薬を飲んでいて強い眠気が来るのですが、強い眠気を我慢

考え事をしてしまって夜眠れません。かなり強い睡眠薬を飲んでいて強い眠気が来るのですが、強い眠気を我慢してでも考えたくなってしまいます。睡眠薬の作用が強いため、眠気が来たら30分ほどで気を失うように寝てしまいます。しかし、睡眠時間は5時間ほどです。私は8時間ほど寝ないと日中体調が悪くなるのできちんと寝たいです。考え事で睡眠時間を減らさないためにはどうすれば良いですか？ちなみに電気を消して横になる時間は規則正しいです。横になってから色々考えてしまいます。

No.2 回答者： 通報 回答日時： 2021/05/17 22:53

中途覚醒があることを主治医の先生に相談してみてください。

　頓服的なお薬が出されると思います。

　ただ、日常生活においての注意点としまして、

・飲酒アルコールを極力避ける

・カフェインが入った飲み物や、栄養ドリンク

・いびきが大きい方などはこの無呼吸症候群の恐れがあります。この場合も先生にご相談ください
も避けましょう

　等が挙げられます。


　ご参考まで

No.1 回答者： 元SFK会長 回答日時： 2021/05/17 22:43

毎日、10kmほど走るというのはいかがですか？