初めてアブローラーで膝コロをやりました。 元々かなり鍛えていて、トレーニングに詳しい人の勧めがあって

初めてアブローラーで膝コロをやりました。

元々かなり鍛えていて、トレーニングに詳しい人の勧めがあってアブローラーの膝コロにチャレンジしました。

10回で3〜5セットくらいやってやるつもりでしたが、実際は3回1セットでもう腹筋が限界でした。想像を遥かに上回る負荷が腹筋にかかりました。

わずかな脂肪で隠れていますが分厚い腹筋があると信じていたのに・・・

「腹筋と思っていた所も実は脂肪だったのでは？」と己の腹に疑惑を抱いてしまいました。

今後アブローラーを使い続けても問題無いでしょうか？

No.3 回答者： 白水2015 回答日時： 2021/06/13 16:49

自分はほぼ器具を使わない筋トレをやってました

腹筋２００回を３セットくらいで十分に効果があったので
特別に腹筋を鍛える事はしなかったです
仕事終わってからの筋トレだったのでそれで十分でした

この回答へのお礼

ありがとうございます。

自分の腹筋力をチェックする有効な手段は先程の種目ですか？(〇〇ができたら充分！などの基準がわかるやつがいいです。)

お礼日時：2021/06/13 16:53

No.2 回答者： 白水2015 回答日時： 2021/06/13 16:41

腹筋のみに集中して鍛えるのなら鉄棒にぶら下がっての足あげです

このやり方だとどれだけ腹筋が強くなってるかすぐにわかります

この回答へのお礼

「これぐらい出来ないとまずい」ってラインはありますか？

お礼日時：2021/06/13 16:44

No.1 回答者： 白水2015 回答日時： 2021/06/13 16:33

自分の体重とかにもかなり影響するので

回数ではなくてできる回数でいいかと思います
また無理にやると腰に負担がかかるので
正しい姿勢で少ない回数からやるのがいいかと思います
またできる人とできない人の差は腹筋の力ではないです
全体的な筋肉のバランスが大事です

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

腹筋の力が露骨に影響する種目は何ですか？

お礼日時：2021/06/13 16:35