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No.6
- 回答日時:
17年前に煙草を止めた元喫煙者です
喫煙に関する場合の依存症は大きく分けて二つです
一つ目はニコチン依存症
脳の受容体がニコチンによる刺激を快楽と感じ
それが切れると再び煙草を吸いたくなる依存症です
もう一つが、習慣性依存症
これは物ではなく、特定の行動や過程に関する依存で
今までやっていた事が急に出来なくなる事に対し
強いストレスを感じる物です
ギャンブル依存症とか、買い物依存症などがこれにあたります
煙草で言うなら「食後の一服」って所でしょうか?
私も元喫煙者ですので、ハッキリと言いますが
食後の一服は、不思議と物凄く美味いんですよね
で、禁煙をするとそう言った事が出来なくなるので
それがストレスとなります
食後の一服以外だと、車に乗り込んだ際の一服だとか
〇△□の後の一服だとか、自身の行動パターンに
ルーティーンの様に喫煙行為が含まれていると
習慣性依存症になりやすいです
私は食後はコーヒーを飲み、昼休憩は
仮眠を取る事にしてそれを克服しました
仮眠と言っても15分程度のごく短い物で
この短時間であれば、脳自体は眠りについておらず
スッキリと目覚めますし、短時間とは言え脳もリフレッシュし
午後からの業務に備える事が出来ます
自身の行動を振り返って喫煙が自身のルーティーンの様に
組み込まれていたのであれば、その時間に何か他の事を
始めると良いですね
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