プロテイン

普段朝ごはん
玄米1合と少し、サラダ、主食、汁物、トマトジュース

昼ごはん
アーモンド12粒

夜ご飯
サラダとゆで卵、サラダチキンと豆乳

という食生活をしています。
朝も夜も最低限の栄養バランスは考えています。

昼ごはんにアーモンドに加えてプロテインを
20-25グラム程度加えようかなと考えていますが
問題なさそうでしょうか。

普段有酸素運動は週3-5日しますが、筋トレはあまりしません。

No.1 回答者： めくりや 回答日時： 2023/01/26 15:00

ひどすぎる。

そんな出鱈目な食事では体壊しますよ。魚類・魚介類・海藻類・乳製品・きのこ類・芋類・漬物類・果物類は摂れてますか？ビタミンDは何から摂れていますか？栄養のこと考えていますか？

(95) 【悲報】サラダで野菜を食べても、ほとんど栄養がとれてないかも - YouTube