No.2
- 回答日時:
学校の階段の昇り降りを最初はゆっくりやるときついので簡単な早足で1回づつ午前にやる。
毎日続けばりっぱなふくらはぎになるでしょう。ご回答ありがとうございます。
たしかに、階段の昇り降りは日常の中でも出来ていいですね。
僕の家は坂の上にあるんですが、帰宅するときなどは
その坂も早足で登る習慣をつけようと思います。
No.3
- 回答日時:
器具などを使わずに、ふくらはぎを鍛えるには
・ジャンピングスクワット
文字通り、ジャンプして着地時にスクワット状態にする
腕の反動も活かしてできるだけ高く飛び、着地してから間を置かず
にジャンプする
・カカトオトシ
立った状態でかかとを上げ下げする筋トレ
3秒かけて、カカトを持ち上げ、4秒かけてカカトを降ろす
ただし、降ろしても床にカカトは付けない。
習慣は、取り敢えず歩く。
ただ歩くだけでなく、通学時に負荷を掛けて歩く
荷物など多く持てば自然と負荷はかかる
ご回答ありがとうございます。
やはりトレーニングをしても、効果が出る(脚が太くなる)のは
半年くらい先ですよね。
でも、やらないことには何も変化は得られないので、
今日から続けてみようと思います。
ちなみに、そのトレーニングは毎日やってもいいんですか?
筋肉を太くするには休息も大事だ、とどこかで聞いたことがあるような気がするんですが、、、
No.4
- 回答日時:
太ももとふくらはぎはくっついていて大丈夫です。
タイマーを3分にセットしてやってみてください。
プルプルしたり、倒れてしまったら、
そのまま続けて、10分間持続できるようになってください。
ヤンキー座りを10分間持続できるのでしたら、
1番遅いスピードでスクワットです。
10回できるようになるのが目安です。
早いスピードだと筋力だけじゃなく、
運動の慣性も使うので、ふくらはぎにかかる負荷が減ります。
今実践してみました。
3分は余裕だったんですが、次にタイマーを10分にしてチャレンジしてみると
6分ほどで耐えきれなくなってしまいました。
しばらくはこれを続けて、10分をクリアできるように頑張ります。
ご丁寧にありがとうございました!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 脚やせダイエット 体重がめちゃくちゃ増えたのでダイエット始めました。内容は食事制限+ストレッチと適度 1 2023/08/08 22:31
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 脚やせダイエット 体重がめちゃくちゃ増えたのでダイエット始めました。内容は食事制限+ストレッチと適度 1 2023/08/09 08:00
- ダイエット・食事制限 長文ですお願いします、、高1です。悩みです僕は小4の頃めっちゃ太ってました。お腹ぽっこり見た目もデブ 1 2022/09/23 20:02
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者です。自重で筋肉をつけたいのですが、以下に羅列する文章で訂正箇所やアドバイスがあればお願 2 2023/04/25 19:58
- ダイエット・食事制限 中学生です。脚、手、腹、顔、二の腕の脂肪を落としたいです。 運動して痩せるのは筋肉がついちゃって逆に 2 2022/06/08 22:37
- ダイエット・食事制限 チョコザップで効率よく痩せる方法を教えてください。 20代後半女性、下半身特に太ももとお尻が筋肉脂肪 1 2023/01/30 08:05
- ダイエット・食事制限 保育園の頃からマジで足が太いです 3 2022/06/25 12:39
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 現在19歳です。 身長169cm66kg ガっしりガタイ体型です。 小さい頃から 3 2022/09/25 09:45
- ダイエット・食事制限 高3女子です お姉様方に質問です! 細くなりたいです。 お腹と顔と脚に脂肪がつきやすく、食べたら食べ 4 2022/11/03 18:30
- その他(悩み相談・人生相談) 脚フェチ大学1年生です。女子・女性の脚が大好き過ぎて脚を見まくるのが習慣になってます。こんな男子大学 2 2023/03/30 22:09
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
新NISA制度は今までと何が変わる?非課税枠の拡大や投資対象の変更などを解説!
少額から投資を行う人のための非課税制度であるNISAが、2024年に改正される。おすすめの銘柄や投資額の目安について教えてもらった。
-
足を太くするには、一番効果的な方法をお願いします。男。 痩せ型ですが、特に足が細すぎます。 太もも細
筋トレ・加圧トレーニング
-
ガリガリの足を少しでも太くするには、 ①高強度のスクワット、カーフレイズでの筋トレ ②単純に食べて体
筋トレ・加圧トレーニング
-
足長いほうですか?細過ぎですよね? 高校生(男)です。 最近頑張って足の筋トレしてます。
その他(健康・美容・ファッション)
-
-
4
この脚細すぎですか?男です
その他(メイク・美容)
-
5
中学生男子 体を大きくしたい
がん・心臓病・脳卒中
-
6
男子中学生です。僕の足ひょろいですか?
その他(スポーツ)
-
7
足の太さについてです ちなみに中学生二年生です 私は今、この太さの足なのですが この足の太さでなやん
その他(健康・美容・ファッション)
-
8
【画像あり】男でこの胴回りの細さってどう思いますか? 画像の人の姉です。 弟のおなか周りがモデルさん
ダイエット・食事制限
-
9
女子に質問 この男子の脚は どうですか?
その他(悩み相談・人生相談)
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
つま先だけを床につけて座ると...
-
筋トレをインターバル3分で行な...
-
ネットで筋トレ後、48時間は筋...
-
毎日気持ち悪くなるほど走って...
-
体をゴツくする事なく筋肉を鍛...
-
お見苦しい写真失礼します。 中...
-
筋トレ 筋肉痛がなければ2日連...
-
ウォーキングマシンでの運動は...
-
お尻の肉を付ける(太らせる)方法
-
調べてみたらシンデレラ体重(?...
-
中学生男です。このふくらはぎ...
-
21歳の大学三年の男です。 僕は...
-
ガリガリの足を少しでも太くす...
-
足を使わない有酸素運動
-
腕立て伏せをゆーっくり10回行...
-
太ってる人は痩せてから筋トレ...
-
筋トレの後は糖分をとるといい...
-
ステッパーで脚が太くなってし...
-
筋肉質な脚と腕をどうにかしたい
-
歩くのと踏み台昇降
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
つま先だけを床につけて座ると...
-
筋トレをインターバル3分で行な...
-
体をゴツくする事なく筋肉を鍛...
-
子供の脚が短い
-
筋トレ 筋肉痛がなければ2日連...
-
21歳の大学三年の男です。 僕は...
-
お尻の肉を付ける(太らせる)方法
-
走るとき胸が揺れます21歳男で...
-
ガリガリの足を少しでも太くす...
-
腕立て1日10回でも筋肉はつ...
-
肉体労働って続けてれば慣れて...
-
ウォーキングマシンでの運動は...
-
足の筋肉をつける方法を教えて...
-
ステッパーで脚が太くなってし...
-
調べてみたらシンデレラ体重(?...
-
お見苦しい写真失礼します。 中...
-
筋トレ後の夕食がカップラーメ...
-
ランニングと階段ダッシュだと...
-
太ってる人は痩せてから筋トレ...
-
腕立て伏せをゆーっくり10回行...
おすすめ情報
この質問においてのベストアンサーは、一番最初に回答してくださった
「nantokanaru」さんに差し上げようと思います。
ご回答して頂いた皆さん、本当にありがとうございました!