A 回答 (2件)
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No.1
- 回答日時:
ジムに通えば効率良く筋肉はつけれますが、筋トレ始めたばかりであれば自重トレーニングでも大丈夫です。
写真の方のような筋肉を付けるためにはまず、ある程度太らないといけないですが、身長・体重はどのような感じでしょうか。
No.2
- 回答日時:
ジムに通うのがベストです。
できれば24時間ジムではなくゴールドジムに通う。もしくはパーソナルトレーナーにプログラムを作ってもらい、最初の数回はフォームをしっかり教えて貰う。
筋トレは最初が肝心。
しっかり基礎を学んだら、あとはそれを続けるだけです。
でも、基礎知識やメニューやフォームの習得を疎かにして、なんとなく続けてもあまり成果が出ず、一から勉強するハメになります。勉強しないで続けていた期間は無駄になってしまう。
自重トレでも可能・不可能で言えば可能ですが、現実的には無理ですよ。
筋トレを始めて1年後も継続している割合は4%以下です。100人中4人しか続けません。また、ジムでさえ半年で全体の約70%が行かなくなり、1年後には全体の約90%の人がやめてしまいます。ベンチプレス100Kgが初心者卒業の目安ですが、これをクリアするのは100人に3人と言われています。
敷居が低くて気軽に始めやすいことほど、挫折してやめるのも簡単になります。飽きずに続けるには、中途半端な取り組み方をしない事が大切。
そして、成果が確実に出る環境で筋トレすることが大切。成果が出にくいと、挫折してやめる可能性も高くなります。
また、できれば仲間を作ること。
習慣は自分の意志よりも人間関係に大きく左右されます。趣味を共有できる人や見守ってくれる人がいるほど、挫折する確率が低くなります。受付の人でもなんでもいいから、誰か顔見知りができる環境のほうが続けやすいはずです。ある程度続けて筋トレ仲間ができたりすると、挫折する心配は殆どなくなるでしょう。
自宅で自重筋トレしてそのような体を手に入れている人もYoutubeなどにはいますが、その人は数百人のうちの一人ですよ。自宅筋トレで誰でも続けられたり、体が変わったりするなら、運動部の人はみんなそんな体になってます。もっとスタイルのいい人が街中にいるはずだし、ジムに通う人もほとんどいないはずです。
どうせやるなら、一番成功率が高い方法を選択すべきです。
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