A 回答 (14件中11~14件)
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No.4
- 回答日時:
体重落とすのは難しいですし、仮に落ちても老けますので、筋肉をつける方向にシフトした方がいいです。
最終目標は
腕立て伏せ(ひざつかない普通の)
ブルガリアンスクワット
レッグレイズ
あたりできるようになれば、ぐっとスタイルよくなりますよ。キツイですけど。
3年位かけましょう。
■当面1か月の目標は
膝つき腕立て伏せ 目標5回
両足でのスクワット 正しい姿勢で、できるだけの回数 10回くらい?
レッグレイズ できる限りの回数 5回くらいかな?
くらいかな。
Youtubeでそれぞれやり方調べてやってみてください。回数も初心者向けの動画で教えてくれます。
腰を傷めないように、正しい姿勢で気を付けて。
食事は減らしてはいけません。玄米とタンパク質中心で。
No.2
- 回答日時:
お昼を、おにぎり1っ個と味噌汁(またはコーヒー)だけにする。
辛いのは3日、慣れて3カ月、ポッコリお腹はぺったんこです。
江戸時代、日本は昼食のない食文化だったとか、1日3度も料理
食事、片付けて、洗ってしまう。食材の買い出しにも行って
いれば、その他の生活時間が足りません。
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