A 回答 (6件)
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No.6
- 回答日時:
痩せたいならカロリーを時間計算するといいんですよ。
24時間と言うことは、1時間あたり70kcalにすると1680kcalになります。
成人男性ならこれで痩せます。
例えば
朝7時に70kcal×5時間=350kcalを食べます(朝食)
昼12時に70kcal×7時間=490kcalを食べます(昼食)
夜19時に70kcal×12時間=840kcalを食べます(夕食)
これで合計1680kcal、1時間70kcal摂取しているので完璧です。
朝昼晩ご飯がこの時間でないなら1時間単位で逆調整です。
もしあなたが女性なら上記の計算を50kcalにすれば痩せます。
1日に1200kcalですね。例えば、朝6時に350kcal、昼13時に250kcal、夜18時に600kcalくらいになります。これで痩せます。
この内容がタンパク質メインなら尚更皮下脂肪は減ると思います。
No.5
- 回答日時:
ダイエット時となると…食べた日のカロリーを計算して、摂取カロリーから越えた分を翌日と翌々日のカロリーから引いて計算をして食事は決まりで、
あとは浮腫むだろうから、緑茶を飲んだり、朝食はバナナ(カリウムとビタミン)にしたり。
出来ることなら、緑黄色野菜多めが良いとは思います。
No.4
- 回答日時:
実際に僕がそうする場合は、キャベツとプロテインだけ。
とかにします。焼肉では5,000キロカロリーは食べていると計算します。
なので翌日は飯抜きにして調整しますね
外食もこのように調整するのなら食べる事も可能です
まぁ1日2500キロカロリーではダイエットにはなりません。しかも3食食えませんがね
No.3
- 回答日時:
夜ごはんで米なしの焼肉食べ、その後に食事?
それ自体、行ってはならない行動です
ましてや、ダイエット中に焼き肉なんか もはや意味不明
もし、どうしても食べるのであれば、量や物を自嘲する事ですよ
摂取カロリーを1日を通して積算して考えるなら
夜 焼き肉を食べるならば、朝と昼にその分
摂取カロリーを抑える
No.2
- 回答日時:
やはり焼肉を食べないのが最良となります。
ダイエットしたいのか太りたいのかわからぬメニューです
たまのご褒美であればその日は太っても良いでしょう
気にしたらご褒美になりません
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