筋トレをしていておやつに煎餅食べていいです か？

筋トレをしていておやつに煎餅食べていいです
か？

No.1 回答者： cactus2 回答日時： 2024/04/22 14:17

食べたら筋トレをした意味が無くなるのでは。

No.2 回答者： sedam.goo 回答日時： 2024/04/22 14:25

お煎餅も良いけれど

「ゆでたまご」とか「サラダチキン」とか「唐揚げ」とかのがタンパク質とれて良いかもよ。

No.3 回答者： youarenotalone2 回答日時： 2024/04/22 14:26

目的によって変わります。

筋トレしている目的は何でしょうか？

筋肥大を目指すなら、食べるべきだし。

ダイエットが目的なら、カロリー計算、食事管理をした上で食べるか食べないかを決めればいい。　体重が減らないようであれば食べてはいけません。

No.4 回答者： 熊のプー〇ン大統領 回答日時： 2024/04/22 14:42

大丈夫

ダイエットじゃないのでしょ？

No.5 回答者： ssawatake 回答日時： 2024/04/22 15:59

筋トレとダイエットは別物だよ。

筋トレは筋肉量を増やすもの、ダイエットは脂肪量を減らすもの。

No.6 回答者： パイレーツ 回答日時： 2024/04/27 14:41

体重や筋肉を増やしたくて筋トレしているなら、どうぞ食べてください。

逆に脂肪や体重を落として引き締まった体になりたくて筋トレしているなら、1日に食べて良い摂取カロリーに収まるか計算して、自分で判断しましょう。

いずれにしても、おやつは筋トレ前のより、筋トレ後に食べると良いですよ。筋トレ後は筋肉のグリコーゲンが空になっているので、糖質を摂っても筋肉に運ばれるので脂肪になりにくいし、むしろ疲労回復や筋肥大の効率が上がります。