寝て５時間ぐらいで目がさめる

５０歳の男です
５時間ぐらいで目がさめます。
新聞を読んでコーヒー飲むと又眠れます。
連続で睡眠とる方法ありませんか。
事務職で帰りの電車で１５分ぐらい寝てます。

No.4 回答者： noname#22799 回答日時： 2006/11/22 09:22

睡眠の改善にはメラトニンが効果的

ケールの青汁を飲みましょう

この回答へのお礼

ありがとうございました　m(_ _)m

お礼日時：2006/11/22 18:45

No.3 回答者： taketan_mydns_jp 回答日時： 2006/11/22 08:50

歳とれば睡眠時間は短くなって来るって話は本当のようです。

人によって当然違いますが、５時間眠れば十分な気もします。
覚醒時（日中）障害がなければ気にしない方がいいのでは？

ナポレオンが３時間と言うのは今となっては解りませんが、十分な睡眠は、眠っている時間よりも眠りの深さじゃないでしょうか。
夜はすーっと眠れているようですので、不眠ではないと思います。
無理して二度寝しないで朝から散歩にでもでたらどうでしょうか。

私の場合は６時間以上眠るとかえって疲れてしまいます（首が痛くなったりり頭がボーッとする）。ですからいつも５－６時間に設定しています。

この回答へのお礼

ありがとうございました　m(_ _)m

お礼日時：2006/11/22 18:46

No.2 回答者： macopoco 回答日時： 2006/11/22 07:12

お辛い気持ちお察しします。

睡眠時間５時間は、何時から何時までの睡眠でしょうか？
もし、眠る時間が午後１０時で起きる時間が午前３時なら、早朝覚醒ですね。
先々週、「所さんの目がテン」という番組で紹介されておりましたが、「枕元にスライス玉葱」を置くと、安眠出来るそうです。ほんとかな？と思って、早速やってみたところ、ほんとにぐっすり眠れました。

また、ＮＨＫの「ためしてガッテン」でも、早朝覚醒を扱っていた事がありますが、この場合、昼間午後１時～３時の間に、２０分程度昼寝をすると良いそうです。会社のお昼休みに、ちょっと眠るのは、却って効果的ですね。（ただし、寝すぎはダメです）

また、漢方薬では「酸棗仁湯（さんそうにんとう）」「柴胡加竜骨牡蠣湯（サイコカリュウコツボレイトウ）」等が、安眠に効果的です。

この回答へのお礼

ありがとうございました　m(_ _)m

お礼日時：2006/11/22 18:46

No.1 回答者： excite33 回答日時： 2006/11/22 07:02

早朝覚醒ですね。

睡眠薬を処方してもらうのはどうでしょうか。

この回答へのお礼

ありがとうございました　m(_ _)m

お礼日時：2006/11/22 18:47