禁煙に成功した、身近な人が成功した人に質問です。

Question

喫煙歴１８年の女性です。
禁煙をしたいのですが、なかなか禁煙できなくって困っています。
旦那も喫煙しています。

禁煙に成功した人、もしくは身近で成功した人、同居してる相手の禁煙にどのように禁煙サポートしたのか参考に私も実行していきたいと思います。いろんな情報の提供をお願いします。

一日３０本（１箱半）セブンスター
こんな時に吸う癖があります。
・朝起きたら一服
・食後に一服
・「煙草やめなよ」とうるさくいわれると煙草すいたくなってしまう
・ストレス、疲れで喫煙したくなる
・休憩時にコーヒーと煙草を吸うのが楽しみ（喫茶店など）
・苦手な人といると喫煙の量が多くなる
・パソコン作業の時喫煙量が多くなる

以前、ニコンチンガムもチャレンジしましたが、口の中がピリピリして変な味がするので断念しました。
普通に禁煙は３日もたなかったです。
禁煙して一週間すると吸えないストレスでイライラむしょうに吸いたくなると聞きます。。

禁煙では意思弱い方でしたが、今回禁煙に踏み切りたいと思います。
禁煙に成功した秘訣など教えてください。
いろんな意見を参考にしたいと思います。
いろいろ教えてください。
宜しくお願いします。

gaku_gack · Answer

僕の友達は、この本を読めば絶対に止められる本（題名忘れました）を読んで止めたそうです。
彼曰く、絶対にこの本を読めば止められると言っていましたが・・・
因みに私は禁煙家です。

RYZ · Answer

私は喫煙暦13年くらいでしたが、
すでに1年禁煙してます。

止めれたきっかけは、
・職場が禁煙
・取引先も吸わない人が多い、
・猫を飼いはじめた(これが一番重要)　
・ガムを噛むことが多くなった
などです。

最近は喫煙者にとって徐々に居心地が悪くなってますよね。

禁煙したデメリットとして、
・太った・・・

飲みに行ってしまうとやっぱり吸ってしまいますが、
日常生活で煙草を吸うことはなくなりました。

頑張ってください！

mousugu_papa0810 · Answer

喫煙暦９年、禁煙してから４年になります。
質問者様ほどヘビーではなかったので参考にならないかも
しれませんが秘訣というか自分のとった方法でも参考になれば。
（ちなみにキャスターを一日１．５箱吸ってました）

(1)一日当たりの喫煙本数を決める
→シガレットケース持参で一日に吸う分だけしかタバコを持たない。
　○○日の我慢は大変だけど○○時間の我慢ならできるはず。
　これを暫らく頑張ってみましょう。
　自分は最終的に一日８本まで抑えました。

(2)上ができたのなら後は気合です。
　・・・これじゃ回答にならないので自分流のコツを。
→タバコを買ったつもり貯金(目的を作る)
→吸いたくなったらキシリトールガムを噛む
→いつでも吸っていいよと近親者に言わせる
※負けず嫌いの人限定ですが
→人に当たりまくる
※当たっても許してくれる心の広い人がいる方限定ですが

最初の二週間は辛かったですが、後はすんなり大丈夫でした。

ちょっとずつ気長に頑張ってみて下さい。
結果として禁煙できたらいいですね！
最後は自分の意思次第です。

goonobaka · Answer

自分で自分に暗示をかけて、私は禁煙をしました。

何かを我慢したり、否定する暗示は効果が薄く、
良い状態になったり、新しく創造的な暗示は効果が高いです。

例えば、お腹が痛かったとします。
その時には「痛いない」という暗示より
「もうすぐ良い気分になる」といった暗示が効果をあらわします。


禁煙も我慢だけでは辛いし、続きません。

禁煙によって得られるメリット、良いことを想像しながら、自分に暗示をかけてみましょう。

ちなみに、私は病気で高熱が続き生死の境をさまよったのが、きっかけで禁煙しました。
「もうあんなに苦しい思いは嫌だ。楽しい日々が送りたい」
という思いが助けになりました。

まずは、禁煙によって得られるメリットか紙に書き出してみましょう。

そして、そのなかのメリットから３つぐらいの大きなメリットを、改めて清書してください。

そして、その紙を朝と晩、毎日、眺めながら声にだして言葉にします。
そうすることにより、自分に誓いをたて、自分で自分を説得してください。


実行してみれば分かると思いますが、毎日、声に出すことは効果的です。


他にも、色々な禁煙方法があるかと思いますが、
「いい事を聞いた」で終わっていては、何も変わりません。

実行してこそ、価値があります。

noname#53877 · Answer

禁煙セラピーでしたっけ、
上司の奥さんがそれ読んですっぱりやめたそうで、
その後は超がつくほど健康意識するようになってるみたい。

1日1箱とすると、
240*365=87600
夫婦だから175200
どうですか？この数字。


夫婦でタバコ辞めたら17万5200円あげます。
旅行なり美味しいものなり食ってください。


逆の理で言うと、こういうメッセージが込められています。
毎年17万5200円も余計にあるなら、私なら毎年京都の俵屋旅館(1泊5,6万)に
泊まるなぁ～。交通費引いてもおつりがくるね。

あなたがた夫婦がプカプカ吸ってる間、他の人はより豪勢な
生活を送っているんでしょうね。

noname#51209 · Answer

やはり、意志の強さではないでしょうか？私の場合何十年も煙草を吸っていて、会社で　煙突　なんて言われた事も有りました。家族は誰も吸いませんから、ベランダで吸ったりしていました。長女ができた時、突然やめました。それまでは２箱を1箱半・1箱・20本・10本・5本なんてやって、途中までいきましたが、駄目でした。娘ができて、何故かプッツリやめました。15年ぐらいして、また吸うようになりました。2年前に突然やめました。理由は、失業です。いろんな事をやりましたが、精神的なものが一番～私の場合には～やめるきっかけになりました。今はすっていません。煙草の臭いも嫌です。

mayoibito1 · Answer

2年前に禁煙に成功した者です。

喫煙時の状態は質問者様とほとんど同じです。

1日2箱吸ってました。

最初に禁煙をした方法は禁煙パイポでした。
最初の3日位は我慢できたのですが口にくわえてる感じがなおさらタバコを吸いたくなるようになって失敗しました。

2回目はニコチンガムです。
ニコチンガムは噛んでると気持ち悪くなりすぐにやめました。

結局成功した方法は、会社を辞めた時に一緒にやめました。
働いてなく、お金も余裕がありましたのでほとんどストレスが無くすんなりやめれました。

禁煙するコツはストレスの有無だと思います。

もう2年たち最初の頃はタバコを吸う夢さえ見ましたが、今は吸いたいとおもいません。

参考までに！

noname#53877 · Answer

ついでにもうひとつ。
ダイエット＆フィットネスのところも見てみてはどうでしょう。
あなたはそこでは極度の肥満女という事で考えてみるのです。

タバコを吸う行為をお菓子を食うに換えて考えてみるのです。
どんだけ～？ってわかると思いますよ。


ストレスが溜まればタバコ（暴食）に逃げる。
同じことではないでしょうか。
では、どちらもしない人はどうなのか。
ストレスが溜まりっぱなしではないはずですよ。
溜まりっぱなしならタバコも暴食もしない人は
皆過労死なり自殺なり犯罪なり起こしそうなものですが
意外に簡単に誰にも迷惑かけずにストレス発散しています。

苦手な人と話すとタバコが吸いたくなるとか子供の言い訳レベルですよ。
私だったら、何故苦手か分析するところから始めますね。
嫌いな上司いっぱいいますよ。でも、向き合わなくちゃならない。
やだやだと思って仕事しても何も身に入らないですからね。
向き合おうと思えば、考えが変わるんじゃないかな。
少なくとも私は変わりました。

タバコは元々吸いませんが、酒も菓子もギャンブルも
一時期に全てスパッと辞めました。夢でもうなされる事が
未だにありますが、夢の中ですらもうやらないです。

全ては意思とそれに立ち向かう努力次第じゃないかな。
後があると思えば皆堕落するでしょう。
愛煙家の中には、砂漠で水とタバコがあったらタバコ取る人が大半なんですよね。

あきらかに自分が異常だということを先に理解すべきかと思いますよ。

kantansi · Answer

禁煙して6年経ちます。　本数はそれほど多くなかったのですが、ショッポやロンピのような強いタバコばかり吸っていました。　喉の調子が悪い時にたまたま数人の人が禁煙に挑戦して、結局失敗すると言うテレビ番組を見て、それなら自分がいっちょやってやるかという思いになり、一本だけ残っていたタバコを捨てて、そのまま禁煙が出来ました。幸い、禁煙してから吸いたいと言う気持ちになることはありませんでしたが、今でも夢の中でついタバコを吸ってしまい、折角禁煙してたのに何で吸ったんだと後悔する夢は見ます。　よく言われますが、やはり徐々に喫煙量を減らしていくようなやり方ではなく、私のように兎に角腹をくくって一挙にやめるほうが、禁煙に成功しやすいようです。

sendaisi · Answer

禁煙に成功している人たちは、何とかして止めたいと思う強い動機付けになる事柄に直面しているのではないでしょうか。
わたくしも、7年前にあることが始まるという事が動機付けとなり
今日まで止め続けてきております。
禁煙を始める際に多くの人たちは、一生涯吸いません、、、なんて公約を掲げることが多いようですが、政治家でも禁煙希望者でも公約ほど当てにならないことはないようです。
むしろ、何時間、何日、何ヶ月、何年、何十年、、などと小さな目標をクリヤーしてゆくことのほうが懸命ではないおでしょうか。
一日出来たことは、もう一日出来るということではないでしょうか。
なんていっても実績がものをいう世界のようです。

禁煙に成功した、身近な人が成功した人に質問です。

僕の友達は、この本を読めば絶対に止められる本（題名忘れました）を読んで止めたそうです。

この回答への補足

私は喫煙暦13年くらいでしたが、

この回答への補足

喫煙暦９年、禁煙してから４年になります。

自分で自分に暗示をかけて、私は禁煙をしました。

禁煙セラピーでしたっけ、

やはり、意志の強さではないでしょうか？私の場合何十年も煙草を吸っていて、会社で 煙突 なんて言われた事も有りました。

2年前に禁煙に成功した者です。

ついでにもうひとつ。

禁煙して6年経ちます。

禁煙に成功している人たちは、何とかして止めたいと思う強い動機付けになる事柄に直面しているのではないでしょうか。

似たような質問が見つかりました

関連するカテゴリからQ&Aを探す

デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング

マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング

やはり、意志の強さではないでしょうか？私の場合何十年も煙草を吸っていて、会社で　煙突　なんて言われた事も有りました。