恵まれない人間が強くなるには

私は年齢22　身長172ｃｍ　体重68ｋｇ　体脂肪15～16％のチビデブです。　学生のころ見た目だけでバカにされ、苦労ばかりしてきた自分を変えるため、社会に出てからベンチプレスや懸垂、腕立て伏せ、逆立ちなどの努力を1年位してきましたが、筋肉の成長が遅いためか、回数などがあまり増えません。

ちなみに　努力する前　ベンチ　68kg　腕立て　（地面にアゴつけて）連続30回　懸垂　7回　　逆立ち　０ｍ

努力後ベンチ　82kg　腕立て　連続70回　懸垂　25回　逆立ち　20ｍ
　と1年近く努力してきたのに、（特に自分の体重は持ち上げて当然のベンチプレスが努力してこの程度）涙が出るほどショボイです。
弱いどころか論外もいいところです。
この調子では、そこらへんでラクして遊んでいるだけの人間にも余裕で負けると思います。
私みたいな恵まれない凡人以下のチビデブはどうやって強くなればいいのでしょうか？

No.1 回答者： popotan5-8 回答日時： 2008/01/25 00:53

１年も努力されてきたのですね。

気合と根性があって、目的が達成されていないのであれば努力の方法が適切ではなかったということになります。

トレーニングジムに通われてはいかがでしょうか？
入会すると体脂肪率だけではなく筋肉の付き方、基礎代謝量なども詳細に測ってくれて、専門家があなたの希望にあったメニューを組んでくれます。（ダイエット希望や筋力強化などの希望を汲んでくれます）

そこで今までやられていたエネルギーをぶち込んでみてください。
効果がないほうがおかしいはずですｗ

追伸
＞努力後ベンチ　82kg　腕立て　連続70回　懸垂　25回　逆立ち　20ｍ
　と1年近く努力してきたのに、（特に自分の体重は持ち上げて当然のベンチプレスが努力してこの程度）涙が出るほどショボイです。

十分すごいですよ！ｗ
私なんかボウフラ　以下になってしまいますｗ

＞チビデブ
172ｃｍ　全然ちびじゃありませんｗ
68ｋｇ　身長からしたら全然デブじゃありませんｗ

もっと自信を持ってください！
（ジムに入会すれば理想的な体格であると、トレーナーはいうはずですｗ）

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
学生のころの体格は　身長172ｃｍ　体重　63ぐらいでしたが、そのときすでに知り合いから太っていると言われ　顔が長いので、背が低く見えるといわれていたので、自分でチビデブだと思い込んでしまっていたので、少し安心しました。
ジムに通うことは考えてはいましたが、私の住んでいるところは田舎で近くにあるジムは筋肉強化というより痩せるためのジムなので、自分でトレーニングをしていました。

お礼日時：2008/01/25 19:59

No.2 回答者： mmmmm22 回答日時： 2008/01/25 01:04

身長172ｃｍ　体重68ｋｇ　体脂肪15～16％はチビデブなんかじゃなく普通ラインだと思いますが。

運動量も一般人よりは上だと思いますよ。ところで喧嘩に強くなりたいのですか？筋力を付けたいのですか？痩せたいのですか？

総合に考えたら、まず持久力アップの為に早朝か夕方にランニングが出来ればやってください。最初は軽くでも良いですが、5Ｋｍ目安に頑張ってください。
運動内容に、ダンベルを使用しての往復運動も含めたらよいと思います。内容は多彩で、1-2キロのものを使用して振り回す方法や、5-10キロのものを使用してスローで20項目ほどのメニューのトレーニングを行う方法などあります。筋力増強や瞬発力やボクサーなどタイプ別に違うので説明しきれませんが、振り回すだけでも良いと思います。

腕立てより、腹筋・背筋・下半身の筋力を鍛えましょう。重量物を使うよりも、軽量でも運動量、回数を増やす事が重要。週に1度の休みも必要です。
差支えが無ければプロテインなども摂取できれば効果的です。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
私の知り合いは楽して遊んでいるだけの人の方が多いですが、その中で仕事も楽で休みは遊んでいるだけの弟がいます。弟の体格は173cm　60kgでガイコツみたいな体型ですが、ベンチプレスをやらせたら67kgあげました。素質の違いを感じました。

＞ところで喧嘩に強くなりたいのですか？筋力を付けたいのですか？痩せたいのですか？
欲が深いですが、全部です。弱そうな見た目からそこらへんの不良などにちょっかいを出されることが多かったので、自分を守るために強くなりたいですし、なるべく絡まれたりしないように強そうな体も作りたい。動きが鈍くならないように体重も軽くしたいです。

実はランニングも７kmくらいしていました。　が、体重が減らないので
走るのをあきらめ、他の方にまわしていました。

お礼日時：2008/01/25 20:36

No.3 回答者： tanakara 回答日時： 2008/01/25 01:13

強くなると言う意味が理解できないのですが？

ただの自慢にしか聞こえません。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
この程度の能力で自慢に聞こえるでしょうか？
わたしは仕事の昼休みに昼休みが終わるまで、懸垂を休憩を少し挟みながらずっと６０～７０回位していました。それでやっと連続で２５回できるのを知り合いに言ったら、筋トレなどを特にしていない知り合いが懸垂を始めて３０回したので、その時は自分の素質の無さに本当に涙が出そうでした。その知り合いは自慢する方の人間ですが、自慢できる能力を持っている人がうらやましいです。

お礼日時：2008/01/25 21:01

No.4 回答者： Lescault 回答日時： 2008/01/25 09:47

こんにちは。

全く違う発想ですが、筋トレはもう充分だと思うので今度はセルフイメージを上げるためのメンタルトレーニングを受けられたらどうでしょうね？
その方が余程強くなれると思います（特に心が強くなる）。

お役に立てば幸いです。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
今の能力で充分だとは全く思いませんが、確かに心の強さも必要ですね。気の強さだけでやっている人もいましたから。何かひとつでもいい能力がある人がうらやましいです。

お礼日時：2008/01/25 21:12

No.5 ベストアンサー 回答者： pastorius 回答日時： 2008/01/25 23:31

チビじゃないしデブというほど太ってもいません。

見た目でバカにされたとしたら何か別な理由だと思います。学生のとき自分より背の低い人たくさんいたでしょ？バカにされてるという被害妄想かもしれません。
その辺りの原因を正確に認識できないと本質的な問題は解決しないと思えます。
筋トレはちゃんとした本を読んで効果的に取り組んでください。筋肉太らせて重いウェイトを上げるのが目的なら回数を増やすのはあんまり効率的じゃないです。筋肉のつき方は人によって違いますが、１年あればベンチ１００キロぐらいはいけるんじゃないでしょうか。
http://bookcart.sportsclick.jp/bbmshop01/7.1/BBM …
余談ですけど今は６８キロとか８２キロなんてプレートあるんですか？

ところで１００キロ上げたら強いのかというと、そんなもんでもありません。
闘いで強くなりたいなら何か格闘技を身につけないといけません。身長１７５センチでベンチ１００キロ上げる素人よりも１６５センチで８０キロしか上がらないキックボクサーの方がたぶん強いです。避ける技術と攻撃する技術、視力と運動神経、それに実戦慣れしてないと。一撃で決まるノールールのケンカなんかだと、剣道の上段者に鉛筆一本持たせたら相当恐ろしいです。

いずれにせよ、全く進展してないわけじゃありませんし、１年ぐらいで諦めずに気長にしかし飽きないように頑張って続けてみてください。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。皆さんの回答でおそらく私がチビでもデブでもないということがわかり安心しました。

＞余談ですけど今は６８キロとか８２キロなんてプレートあるんですか？
１０kgや7.5ｋｇなどのプレートをあわせて持ち上げる棒にはめて使っていました。家にベンチの台があるので。

お礼日時：2008/01/26 00:30