No.1ベストアンサー
- 回答日時:
経験はしたことありませんが、
スポーツジムのインストラクターに筋トレの指導を
受けたことがあるので、回答させていただきます。
筋トレはマシン等でトレーニングしているだけでは駄目らしいです。
しかも、高負荷な筋トレをすれば効果があるというわけではないらしいです。
まず、痛みが出てしまったのは2つの原因が考えられます。
・高負荷なため腹筋以外の筋肉にも負荷をかけてしまっている
筋トレで大事なのは高負荷をかけることではなくて、負荷をかけ続けることなのです。負荷が小さくても長時間かけ続ければ筋トレとしては十分らしいです。マシンの負荷を下げて綺麗な姿勢でゆっくりトレーニングしてみては?
・バランスのいい食生活をしているか?
筋トレをすると、筋肉が部分的に壊れます。壊れた箇所は体内のたんぱく質により修復されます。ところがたんぱく質をはじめとするバランスのいい食事を行っていないと筋肉の修復が十分になされず、壊れたままになってしまいます。筋トレをした後にプロテインを摂取するなどしてみては?
こんな感じです。
ちなみに脅すわけではありませんが、医者に行ったほうがいいです。
>背筋や側筋のトレーニングでは痛みを感じないので・・・
関係ないです。普通は腹筋のトレーニングでも痛みは感じません。
ご回答有難う御座います。
確かに、ここのところ
自炊を殆どしておらず、きままに外食が多いです。
プロテインも、久しく摂取を止めていました。
私はジムの人に、
「回数は少なくてもいいから、動く限界に近いぎりぎりの高負荷でやらないと、筋肉はつかない」
と言われたもので、高負荷を追求していましたが、
それはその人の個人的スタイル、という事かもしれませんね。
No.2
- 回答日時:
アブ系マシンはアイソなのに何故胸痛くなるんですか、、、?
アブマシン何RMで中日はどれくらいですか?
勢いつけてやってません?「フンッ」て感じで、、、、
で胸がつったと、、
水分を十分取りマグネシウムの摂取に気を使ってください。
>それはその人の個人的スタイル、という事かもしれませんね。
そういうようなこともあるのですが、いくらなんでもこれは間違いです
絶対動かせない基本というものがあります。
あとエセ専門家には気をつけましょう
アブドミナル・クランチ 10RMが45.0kg
トータル・アブドミナル 10RMが82.5kg
以前は中日3日でやっていましたが、
中日は6日(週に1回)にして同じ負荷でやっていたら、
痛みが始まりました。
勢いをつけてはやらないというか、できないです。
マグネシウムを摂取するのですか。
ジムのスタッフもバイトが多いですからね。
むやみに質問したり信用してはいけない、
という事ですね。ご回答有難うございます。
No.3
- 回答日時:
>以前は中日3日でやっていましたが、
中日は6日(週に1回)にして同じ負荷でやっていたら、
痛みが始まりました。
中日OKですね。
>勢いをつけてはやらないというか、できないです。
ボトムのスタート時の話です。
初動の瞬間肘が体の前へ出て大胸筋が収縮するようになってませんか?
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで鍛える箇所について 4 2022/08/31 16:47
- 筋トレ・加圧トレーニング 授業中/勤務中の筋トレ。 授業中や、デスクワークの仕事中にあまり目立たない筋トレを考案したので、評価 4 2022/07/31 04:55
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 効果的な筋トレの頻度は? 脂肪なしのゴリゴリのマッチョではなく、ほどよく筋肉をつけたいです ダンベル 4 2022/10/17 12:33
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 大動脈か大動脈解離なのか 4 2022/06/13 22:20
- その他(病気・怪我・症状) 下を向いたり胸を張る、背中や肩を丸めると、左胸辺りから「詰まったような?」痛みが出ます。内側からくる 1 2022/04/08 00:47
- 筋トレ・加圧トレーニング ウエイトトレーニングに質問します。初心者です。 5 2022/06/20 16:58
- その他(病気・怪我・症状) 心気症 不安神経症 死恐怖症 鬱病 3 2023/06/13 22:34
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ、腹筋について 1 2022/08/05 15:59
- 怪我 筋肉 筋肉繊維に詳しい方に聞きます。 現在左腕 三角筋の上部と前後に鈍い痛みと三角筋全体に重だるい感 2 2022/12/12 16:26
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
仰向けになると胸がなくなる(...
-
胸にあるできもの
-
ジェットコースターに乗ると苦...
-
内科で医者に胸ベタベタさわら...
-
苦手な人は見ないでください
-
胸の中心の骨が痛いんです。
-
ダンベルプレスを18.5や20kgで...
-
中学生の身体の悩みについてで...
-
虫を吸い込んでしまったのです...
-
左胸は心臓があるので、銃で撃...
-
スポーツブラばっかりしている...
-
胸をなくす方法
-
歯医者で治療を受けているとき...
-
貧乳 押すと痛い
-
楽しい頃を思い出すと胸が痛い...
-
乳ガン 全摘後の痛み
-
精神的に緊張したりすると、デ...
-
漏斗胸。
-
胸を大きくする方法を教えてく...
-
私は、アンダーバスト65、バス...
おすすめ情報