便秘に効果的な方法は？！

便秘で苦しんでいます。
誰か便秘を治す良い方法を知っていらっしゃったら
教えてください！

No.5 回答者： MiJun 回答日時： 2001/02/12 09:36

以下の参考ＵＲＬサイトには関連質問の回答があります。

参考になりますでしょうか（1.4）？

特に、ＮＨＫの「ためしてガッテン」のサイトはお勧めです。

更に、以下のサイトは如何でしょうか？
・http://www.city.naze.kagoshima.jp/imcs/encyc/123 …
（過敏性腸症候群）
○http://www.city.naze.kagoshima.jp/imcs/encyc/1_5 …
（便秘）

ご参考まで。

参考URL：http://www.okweb.ne.jp/search.php3

No.4 回答者： stomachman 回答日時： 2001/02/12 01:09

とりあえず、という場合には

水分と、線維の多いものと、腸の動きを活発化するもの。
●インスタントコーヒーとタバコ。
です。（未成年者の場合にはお勧めしませんが。）

No.3 回答者： tomoji 回答日時： 2001/02/12 00:06

便秘を甘く見ないで下さいね。

周りにあまりにも便秘の人が多いとマヒしてしまうのですが、通常は一日３食食べてれば３回便通があるのが普通です。

便秘に対する対策は、繊維質の多い食物を摂取すること、いわゆるファイバーが必要です。それと同時にビタミンＢ群がきちんと摂取されてると効果があります。ビタミンＣは便を柔らかくする作用がありますから状況によっては考慮してください。

何はともあれ一番大事なのは水を飲むことです。どんなに繊維質の食物を摂取しても水がないとその効果は期待できません。逆に水だけでもきちんと飲んでればある程度便秘は解消されると思います。一日最低２リットルを目安に飲むことをお薦めします。

No.2 回答者： 2001j 回答日時： 2001/02/11 23:57

お答えします。

毎朝。林檎を一つ食べるようにしてください。
そして、睡眠時間をとり、規則正しい生活を続けてください。
この方法で、アドバイスした人はかなりひどい便秘でも治っている人が多いのです。
一つ食べられなければ、半分にヨーグルトをかけて毎朝食べてください。
必ず治ります。
なお、トイレは我慢してはいけません。

No.1 回答者： taneyan 回答日時： 2001/02/11 23:53

一番簡単なのが、サツマイモを毎朝夕に１本ずつ食べることです。

１週間続けますと、てきめんに効果が現れますよ。
その後は、毎日半分位の量を食べてください。

サツマイモが無いときは、バナナで代用して下さい。
但し、最初の１週間は代用はききませんよ。