No.2ベストアンサー
- 回答日時:
肝心のダンベルの方法について全然書いてなくてすみませんが、
ダンベルは確か開発した本人(ダンベルそのものは古代ギリシアで既に使われてはいましたが、そちらではなくてドイツの博士の方です)がダンベルによって腱か筋肉を痛めたらしいので、気をつけてください。
基本ですが、あまり反動やスピードをつけずにゆっくりやるのがコツかと。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B9%E3%83%AD% …
スロートレーニングは負荷が少なく楽そうに思えますが、
筋骨を痛めず遅筋速筋両方を鍛えられるとても優れた方法ですので
筋骨を痛めやすいダンベルトレーニングには最適だと思います。
youtubeにトレーニング動画がたくさんアップされていますので、
それを参考にしながらするといいと思います。
http://jp.youtube.com/results?search_query=%E3%8 …
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