ダイエットとは

Question

初めてダイエットをしているのですが、減らないのです。

運動はほとんどしていないのですが、摂取カロリーを１日、１３００にして３食、食事の前にはビール酵母を飲んでいます。

１週間経ったのですが、まだ１キロも減らないのです。ダイエット前まではかなり暴食していたと思うので、すぐに結果が出てもおかしくないのではと思います。

ダイエットとはそんなものなのでしょうか？

noname#4429 · Accepted Answer

こんばんは。

１日1300Kcal食というのは、かなり思い切ったダイエットだと思います。

さて、ちがった角度から。

そもそも体の脂肪１kgおとすには、おおよそ6000～7000Kcalのカロリーダウンが
必要です。（あくまでも計算上です）

ですから、coccoricoさんが仮にこれまで１日2000Kcalを摂っていたとすれば、
１日マイナス700Kcalで、掛ける10＝7000Kcalです。

つまり、計算上は「10日で１kg落ちる」ということになります。あくまでも計算上ですよ）

おそらく、そのままつづけていったら月に４～５kgの
ダイエットに成功されるでしょう。

ただし、これが人間の体の不思議なところ。まず、個人差があります。
最初から体重オーバーの人はヤセやすかったり、骨格や筋肉の付き方でもちがいます。

水の代謝などにも個人差がありますし、最初は順調におちていたのに、ピタリと
とまることもあります。（停滞期）

いずれにしても、今、体は何とか現状の脂肪を保とうと、必死なのです(笑
それを越えて、今の食生活が普通なのだと体が感じると、ダイエットは
スムーズにいくでしょう。

ビール酵母はビタミンB群も豊富なのでつづけた方がいいと思います。

……くれぐれも無理をなさらぬよう、がんばってくださいね。

r-suzuki · Answer

女性で１３００キロカロリーを続けていれば間違いなく痩せますよ。

うちのダンナが高血圧でダイエットしたときは、
当初一日１６００キロカロリーでした。
これで一ヶ月に５キロ痩せてましたが、少々減りすぎたので、
栄養士さんの指導の下１８００キロロリーにアップしました。
この後は一ヶ月に２キロの緩やかなペースでダイエットを続け（これぐらいがよろしいかと）
目標値の―３０キロに達したところで終了しました。

ダンナはダイエット前は一日３０００～４０００くらい摂取していたようで、それで太るのは火を見るより明らか（笑）
カロリー減らせば痩せるんだと身をもって証明しました。

cocoricoさんの場合、正確にカロリーを測っていない可能性もあります。
糖尿病食の８０キロカロリーを一単位と考える方法がやりやすいですよ。
ビール酵母は栄養源となり、余計なカロリーになります。

kobayashiiccha · Answer

ゆっくり続けることが成功への近道であると思いますが、ちょっと気になったので…。

＞食事の前にはビール酵母を飲んでいます。 

ビール酵母は、栄養素を補う目的で作られたモノで、普通の食事と合わせてしまうと、逆に太るそうですよ。

nana_ko · Answer

ホントの意味でのダイエットされてるんですね。
ダイエットって、もともとは食事療法のことなんです。
食事を規制して…って言うのが本来のダイエットなんですよね。

で、本題に戻りますが、まだ1週間なら焦ることはないと思います。
運動をしていれば、もう少し落ちる速度が速くなるでしょうけど…特に運動をされていない、と言うことなので。
もし、1ヶ月とか経っても変化がないようであればちょっとおかしいかもしれませんけど。
食事規制のみであれば、そんなもんだと思いますよ。

crazy_dog · Answer

こんにちは

そんなに簡単にやせれるんだったら誰も苦労していないと思いますよ。(笑)
ただ、どんなダイエット法でもいえると思いますが、「継続して行う事」が一番大事なんじゃないでしょうか？
がんばってください。

※くれぐれも無茶をしないでください。

ダイエットとは

こんばんは。

女性で１３００キロカロリーを続けていれば間違いなく痩せますよ。

ゆっくり続けることが成功への近道であると思いますが、ちょっと気になったので…。

ホントの意味でのダイエットされてるんですね。

こんにちは

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