他人の感情に共感しすぎる。感受性が強い。対処法はありますか??

Question

最近、私は「感受性が強い」んだ。というのを知りました。(私の質問に回答して下さった方のおかげで)「自分の事」を表すと、そういう事なのかもしれない、と。

子どものころから、どうして私は人と感覚が違うんだ、という事に悩み続けてきました。(正直、今でも悩んでるところはあります)最近は、人と違っていいんだ、と思えるようになってきたものの・・それでも、たぶん他人より自分の方が間違っているという意識は強く、何でも自分を責めてしまう傾向にあります。

ずっと、どうしたら人と同じになれるのか、とか思い続け、自分はおかしい。自分がおかしい。で、自分を変えたい変えたい→本当に変えたら・・「自分」を無くして、挙句、何が何だか。とことんどん底の酷い状態になってしまうという経験をしてしまいました。(その状態から脱出できず継続中です・・)
いろんな人に迷惑を掛けて、そんな自分が不甲斐無くて、情けなくて。

でも、悩んでても仕方がない、じゃあ、どうすれば??と考えたのですが自分一人では答えが見つけ出せません・・。

今までした事とか思ってた事は間違いだった事に、ようやく気付く事が出来たのですが、「感受性」も自分から消すことなんてできなくて。そうならば、できることなら逆に活かせたなら・・と最近思ってます。
ただ、今までの思い込みと癖も強すぎかもしれません・・。でも、自分を向上させてよくなりたいというか、生きやすくなりたいと思ってます。

あと、人の感情に共感しすぎて辛くなりすぎてしまったりします。
話を聞いてると、「感情移入」しすぎるのかもしれません。(でも、自分はそうだけど、他の人はそうじゃないって事にも最近気付いて・・これもまた人と違う一つですよね・・)
自分は共感するけど、自分は共感してもらえないという。これは、そういう事なんだと受け入れるしかないとは思うものの。

なんだか自分だけ人の感情を「必要以上に」背負ってしまって??いるような。
これも、自分から消すことはできないと思うので(一端、「自分を変えた」時に、無理矢理ムシしたり、見てみないふりをしたりしてるうちに、わけがわからなくなり、たぶん、今はダメな方向にいます)
どうにかいい方向に向けられたら・・と思っています。

mayu_wanko · Accepted Answer

人と感覚が違うんだということで、悩んでいらっしゃる。
他人より自分の方が間違っているという意識が強く、
自分を責めてしまってばかりいると、
とても息苦しいでしょう。
お気持ち察します。

そこで、
「どうしたら人と同じになれるのか」
「感受性を自分から消してしまえばよい」と考えたのですね。
自分を責めてしまっているからこそ、
こういう考えになったのだとわたしは思います。

わたしから、ひとつ別の考え方を挙げてみます。

あなたの感受性の高さは素晴らしいもの。
決して否定するものではないです。
（きっとたいていの人がこう言ってくれることでしょう）

あなたのことを思っていう言葉は、
この感受性をコントロールすることに力を入れてみませんか。

説明力がないので、難しい話はできませんが
『3回に1回、共感しないふりをしてみる』

すべてに一度に共感しないふりをするのは、無謀です。
そして、出来たらやっていますよね…

3回に1回の共感しないふりのときが来ても、
あなたならどうしても共感してしまうでしょう
そんなときは、自己分析をするのです。

あぁ、なんか気持ちが重くなってる。
またわたし共感しているんじゃ？
これがあったから、この言葉があったから
○○って思ってるんだ…
わたしは、この言葉でこんな風に思うんだ。

繰り返すと、効果が出てきますよ。

自分は共感するけど、共感してもらえない。
共感し疲れて、共感することが損なものと感じるほどに
なってるように感じました。

今は、静かなところで休んだ方が良いかなぁって思いますよ。

べたですけど山や木のスケールの大きな自然を見て、深呼吸。
質問者さんなら感じ取れると思います。
自然はそれぞれが自分を生きるために、
まっすぐに伸びようとするし、
傷ついたら治そうとしています。

わたしが言っていることが
合っているかどうかはわかりませんが…

人に無いものを手に持ったからと言って、
それを使わなければならないわけでもなく
その重さに振り回される必要もないですよ。

urus · Answer

大丈夫です。あなたはあなたのままでいいと思います。
少なくとも、文章を読んだ限り私はそう思いました。

自分の「感受性が強い」という性格を、いかすという結論にいたることができたのですね。とてもいいことです。

自分が他人と感覚が違うんじゃないか、という感覚は、ある程度の繊細さを持った人なら誰でも経験することです。
　でもよく考えてみれば誰かと全く同じ人間なんて一人もいないのですから、全然おかしなことではないのではないでしょうか。あなたのような「感受性が強すぎる」という個性もあり、またある人には「鈍感すぎる」という個性もあり（笑）

今は、どういう風にすればその能力を人のために活かせるのか、について考えるべきではないでしょうか。

問題があるとすれば、それは、あなたが自分の性格について少し被害者意識を持ってしまうということではないでしょうか。あなたのその性格、個性はあなた一人のものであり、とても貴重なものです。
例え、人に共感してあげても人からは共感してくれない、という事実があったとしても、その人はその能力がないだけで、他の面であなたをカバーしてくれているのかもしれません。

惜しみなく人に何かを与えることができた時初めて、その人は何かを得ることができます。与えることをせずにまたは、見返りをもとめてする行動が生み出すものは、不足感だけです。

人は誰かに共感してもらえることを非常に好みます。「わかるよ」と一言、言ってくれただけで温かい気持ちになるものです。
ですからあなたのその個性は、誰かの心に灯りをともすことのできる力なのだと、そうは思いませんか？

asukazzzzz · Answer

聞いてね。

お口に飴やガムを入れ噛んでる様にしてみたら如何？

案外落ち着き、心穏やかになりますよ。
甘い物、糖分は頭にいいのです。

辛好きは短気できれやすくイメージ通りです。
食品で随分変わります。

喜怒哀楽が欠点、良い所は愛情豊かな事でしょうね。
今の人は黙りこく、何に考えてるのか解らないといいますね。

ですから良いのでないですか。
この様に悩む人には心的障害が有りますが自分を虐め過ぎは危険、
個性と思えば良いです。
これは疲れや易くストレスが溜まり易く集中力が欠如し自己嫌悪に
陥り易い人です。（ｐｔｓｄ）

いい個性の持ち主なので疲れがたまらない方法、長ー湯してゆっくり
睡眠を散るのがいいですね。

あんまり自分を殻に閉じ込めないで気分転換が良いです。
森の中の図書館で読書、散歩、映画を見る、スポ－ツを心行くまで遣る、
等など沢山有ります。
明るく元気で何でも遣ってみてね。

他人の感情に共感しすぎる。感受性が強い。対処法はありますか??

人と感覚が違うんだということで、悩んでいらっしゃる。

大丈夫です。

聞いてね。

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