23歳の男です。
中学の頃から全く体重が増えず、今に至ります。
職業はSEで、一日の食事はいつも下記のような感じです。
朝:菓子パン
昼:コンビニ弁当
夜:松屋やココイチ、ラーメン屋など。
間食はあまりしません。酒などもあまり飲みません。
一応他の同僚と同じような食事をとっているつもりなのですが、
全く体重が増えません。
さすがに、見た目も悪いので何とかしたいのですが、
筋トレの方法や食事の改善方法など、
なんでもいいので、出来るだけ詳細にアドバイスいただけないでしょうか?
ちなみに、幼少期より腎臓病を患っており、
多量のたんぱく質を摂取することができません。
また、激しい運動なども禁止されている状態で、
なおかつ仕事柄、ジムに行く時間などもありません。
(この時点でだいぶ厳しいのは承知しています...
というか、ガリガリの原因はおそらくこれなのでしょう。。。)
こんな状況なのですが、
なんとか体重を増やしたいと思っています。
どなたか、アドバイスなど頂けないでしょうか?
よろしくお願いいたします。
補足
とにかく寝る前にお菓子を食べまくれ!
などの抽象的かつ不健康そうなアドバイスはご遠慮いただきたく思います。
1日の具体的な食事例などをあげて頂けると大変助かります。
以上、よろしくお願いします。
No.5ベストアンサー
- 回答日時:
腎臓病食
太るよりも腎臓への負担を減らす食事が重要と思います。
カリウムも汗をかけば不足するようですが、腎臓で排出されないと最悪AEDのお世話になるようです。
腎臓2個?あるからと気楽に考えず、しっかり考えることが必要では。
カロリーだけ取るなら粉アメのようですが、体にとって今がベストならそれに合わせたほうが腎臓にやさしいのでは。
確かに、健康あっての身体ですものね。
なるべく、自炊を心がけてみようと思います。
体型については、こういうものだと受け入れるしかないかもしれませんね。
No.4
- 回答日時:
3食みても、野菜が足りてません。
菓子パンは、最悪です。
栄養がないのに、カロリーだけのジャンクフードです。
「お菓子」と考えましょう。
コンビニ弁当も添加物まみれで、
食べ続けてはいけません。
腎臓が悪いなら、
なおさら栄養を摂らないと心配ですよ。
ご両親とは別居ですか?
出来れば、手作りのご飯を食べたいですね。
自分でゆで卵作って食べるだけでも、栄養補助になりますよ。
ご回答ありがとうございます。
今は一人暮らしをしています。
仕事が終わるのが遅いため、
料理をする余裕もあまりありません。
野菜は、定食のキャベツとかココイチの野菜カレーとか、
って駄目ですよね(苦笑
なかなか、現状を変えるのは難しそうです。
ゆで卵は簡単に出来そうなので、そこから始めてみたいと思います。
ありがとうございました。
No.3
- 回答日時:
食生活の改善では太らないでしょう、腸が栄養を吸収できない(吸収しない)病気です。
腎臓病を患ってるということですし
病院に行って、その治療が先決です。
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