夏休み明けまでに絶対痩せたい!!!

私、153ｃｍで体重62というとんでもなくデブな中一です。
小学校卒業までにテニスをやっていて、中学のテニス部に
一回体験入部したんですけど春休みになまりきっていただらしない体には
過酷過ぎて今では美術部に落ち着いています…。
ただやはり二年生までには痩せたいと思い、痩せやすい？であろうこの夏に
脱！デブを決意しました!!!
全体的に肉が有り余っているので全体的に痩せられるものがいいです。
できるだけランニング以外でお願いします・・。
一回試してみたんですけど
陸上競技は悶々とやっていて、球技の様に「球を追いかけ、シュートする」という
目標がないので私気分が悪くなるんです…。暑い中ということもあって。
なので全体的に痩せられるスポーツはないでしょうか。


食事面についてです。
今まで朝はバナナ一本で過ごしていたことがあるんですけど
昼食と晩飯で一気に食べてしまって逆にぶくぶく太っていくんです…。
朝食は和食で栄養価の高い物を食べたいと思っているんですけど
昼食、晩飯はどんなのを食べたらいいのでしょうか。
特に昼食が迷います。

夏休みは8月31日までです。
体重を減らすというよりは外見を変える…細くするということが目標です。
無理があると思いますができるだけの努力はするつもりです！

ご回答お願いします。m(__)m

No.2 ベストアンサー 回答者： yuta20140716 回答日時： 2014/07/24 08:17

食事面での改善を考えてみてはいかがですか？

もし食欲を抑えることができないのであれば空腹を感じ、何かを口にする前にコップ一杯の水を飲む、また野菜を食べるなどしてみてはいかがでしょうか。また、
食事を取る順番も大切です。野菜などの低カロリーなものを摂取してから肉や魚などのタンパク質やコメなどの炭水化物を取る。もしくは最近うわさの酵素ダイエットやプロテインダイエットも試してみてはいかがでしょうか。

昼ごはんの時間には、体内においてタンパク質と脂肪の消費が多くなります。ですので炭水化物などのご飯よりも肉や魚、豆類などを多く取るといいですよ。また朝には炭水化物の消費が多くなるのでごはんやパンなどを中心にとるとより効率的に体が消費してくれます。

睡眠や生活習慣なども気をつけて生活されていると少しずつですが確実に実感されると思います。
夜更かしは禁物ですね。
頑張ってくださいね！


ダイエットと睡眠について
http://matome.naver.jp/odai/2139200977311663401

この回答へのお礼

食事面での具体的な過ごし方をアドバイスして頂き、
誠に感謝です!!!
野菜などの低カロリーなものから食べる…
CМで「食べる前に食べてます」と言っているあの人の言葉通りですね！
意識していきたいと思います。

ダイエットと睡眠って関係あったんですね…
参考になるURLを貼って頂きありがとうございます！
頑張って痩せます!!!

お礼日時：2014/07/24 18:58

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2014/07/24 01:06

デブの原因は運動不足ではありません。

食いすぎです。
（厳密には厳しいプログラムで運動をすれば痩せますが、勉強と美術部の片手間では不可能です）

よって食べ物を減らす気がない限りは体重は減りません。
間食をやめ、飲み物はノーカロリーのもの中心にし、ご飯は何を食べてもいいですが全体に２割減らして下さい。
これを数か月続ける気がなければ、ダイエットは無理です。
運動で減らしたいなら、美術部をやめてその時間を運動にあてる必要があるでしょう。

この回答へのお礼

ご回答有難うございます！
やっぱり一か月ちょっとでのダイエットは無理なんですか。
そうですよね…。
間食はもちろんやめるつもりです！
部活のことは少し先輩などと話し合って決めたいと思います。
本当にありがとうございました！

お礼日時：2014/07/24 18:51