No.5
- 回答日時:
脚なら水泳がめっちゃ細くなりますよ。
走ると筋肉ついてイカツクなりますが水泳だったら脚は筋肉そんなにつかないです。No.7
- 回答日時:
ランナーのほとんどは最初はあまり続かないと思うんですよ。
でもね、やってみると意外と走れる。思ったよりもできた、という快感がまた走るきっかけを生む。
そうやってだんだん頻度を上げて走るようになるし、距離も伸びてきます。
ウォーキングでは足痩せ効果は大して期待できませんが、ランニングなら足は確実に細くなります。
ランニングコースに行ってみて、走っている女性を観察すれば分かるけど、みんな足細いですよ。
ランニングすると脂肪が落ちるだけでなく速筋という太くなる筋肉も減る一方で、しなやかな遅筋が鍛えられる。
だから足が細くなるんですね。
砂浜を走るのはいいけれど、足が砂だらけになるのは結構気持ち悪い。これは人によると思うよ。
No.8
- 回答日時:
体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …
No.10
- 回答日時:
ウォーキング習っていました。
ウォーキング教室やウォーキングスタジオに行くといいですよ。
負荷がかかるということはそのぶんムキムキになります。
筋繊維が傷付くと強化するために筋肉が肥大していくので、固くなります。
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