女子高生です。 私は今、身長が160センチほどあり体重は53キロあるのですが、適正体重ですか？私の友

女子高生です。
私は今、身長が160センチほどあり体重は53キロあるのですが、適正体重ですか？私の友達で同じくらいの身長の子が二人ほどいるのですが、49キロとか46キロくらいだそうです。自分の体重が多いのですか？それとも友達が痩せすぎているのですか？

No.1 ベストアンサー 回答者： 310f 回答日時： 2019/11/08 23:22

こんばんは。

いたって普通だと思います。
健康的で良いと思います。

ただ、骨格とか、筋肉量とかで、見た目の差は出ると思います。

わたしは１５９cmで、ベスト体重は48kgでした。
一番、健康的で、身軽で、でもしっかり走れる（へたばらない）というのが
自分なりのベスト状態と判断しています。

今は、中年太りしまして、５３kgあるんですけども、
体がダルく重く感じる事もあり、
半年かけて整体に通い、骨の歪みと筋肉の硬直を治すため、
インナーマッスルを鍛えてるんですけども、
同じ、５３kgでも、インナーマッスルがしっかりあるかどうかで、
見た目が全然違うんですよ。


半年前と体重は１kgも変わっていないんだけど、
見るからにウエストは引き締まってきてて、痩せたと言われます。

ですので、体重の数字にこだわるんじゃなくて、
筋肉と脂肪のバランスを大事にする事をおすすめします。

体重が少なくても、実質、筋肉量が少なければ、ただのガリガリになってしまうわけで、
健康面でも問題が出て来る（貧血になりやすいとか、体力が無いとか、体が冷えやすいとか）ので、
まわりと比較するんじゃなくて、
自分にあった、スタイルを維持すればいいと思いますよ。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！
人によって適した体重は変わってくるのですね。同じ体重でもしっかりストレッチしていれば見た目が変わってくるということを知ったので、頑張りたいと思います！
一番最初に答えて頂いたので、ベストアンサーにさせていただきます。他の方も回答して頂き、ありがとうございます。

お礼日時：2019/11/09 21:46

No.3 回答者： けこい 回答日時： 2019/11/09 09:33

体型とか体脂肪とかで違いますから一概には言えません

特に体脂肪は重要
骨格もありますし
バストやヒップがドーンだったら当然体重は多め
足が極端に長くてスラッとしてれば自然と体重は少なめになります
体重よりは、体脂肪率を気にした方がいいと思いますが如何でしょう
５３キロを維持するなら、脂肪を落とし、筋量を増やすよう心がけることですね
この場合ムキムキの速筋が増えてもあまり意味はありません
遅筋の増加が大事
しかも柔らかい遅筋が理想ですからストレッチも大事

No.2 回答者： copine131 回答日時： 2019/11/08 23:47

あなたは適正体重です。

あなたのお友達が痩せすぎです。