A 回答 (8件)
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No.8
- 回答日時:
試合で緊張しない・実力を発揮する5つの方法
1、準備を大切にする(試合までのルーティーンをつくる)
2、OKラインを下げる
3、“必ずできること”に集中する
4、結果に一喜一憂しない
5、楽しむ
とのことです。
個人的には何よりも5が一番大切かと感じます。
試合前のリラックス方法は?
わざと筋肉に緊張状態をつくって、力をスーッと抜くリラックス法。
「右手に力を入れ、鼻からゆっくり息を吸って止める→口からスーッと吐くと同時に力を抜く」を2回。
左手、両肩、両足も行う。 立った状態でも、座った状態でもOK。
よければ実践してみてください。
結論てきに何より場数が緊張をしない一番の方法みたいなので、このさきもっと試合を楽しめるようになると思うから、頑張ってくださいね♪
No.4
- 回答日時:
呼吸法で呼吸を整える事。
出番前に
お友達に「だいじょうぶだよ」って言ってもらいながら
背中を思いっきりバンってしてもらってみたら?
痛さで緊張がほぐれるかも。
怪我しちゃ困るけどね。ほどほどの力でね。
No.2
- 回答日時:
それが、あなたにとって、めっちゃ大事なこと、
絶対失敗したらダメ、、、、って思うこと、
だからです。
そういう気持ちが強いほど、
意識が強くなって、どうしようどうしようってなるから、
緊張しちゃうんです。
大事なことでも、失敗できないって思うことでも、
直前には、まあ、やれるだけやってみようと思う、
そこまでに、練習?とかしてきてることなんだから、
やれることはやった、という「自信」を自分に
言い聞かせてみれば、開き直れたり、
なるようになる、みたいな気持ちになれば、
緊張も減る、和らぎますよ。
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