健康的に痩せる方法は? 食事量だけ減らせば 体重が減るとは当然でしょうか? 筋肉量アップするには や

健康的に痩せる方法は?

食事量だけ減らせば
体重が減るとは当然でしょうか?
筋肉量アップするには
やっぱり
食べて筋トレしつつ
が理想でしょうか?
食べる量だけ増えると
体脂肪率が増えるだけですかね?

No.2 ベストアンサー 回答者： masha5310 回答日時： 2023/05/09 08:19

必要量の栄養を摂取し、有酸素運動をし、筋トレもする

この三本が基本です、というかこれ以外にはないです

運動をしたくないなら食事を減らすしかないけど、そういうダイエットは失敗例が多い
逆に極端に運動量を増やすというのも失敗例が多い
なぜならどちらも辛いからです、辛いから目標を達成すると止める、生活を元に戻すからリバウンドする
まぁそもそもの目標値が無茶苦茶って人が多いってのもありますけどね

理想は食事を人並みにし、運動習慣を作り、ずうっと続けることです

例えば、人間50㎏になるような食事と運動をしてりゃ、自然と体重は減っていって50㎏で止まるんですよ、あとは辞めずにそれを続ければいい
極端なことはしない、アクセルをべた踏みしたり急ブレーキをかけたりしない、制限速度でずうっと走り続ければいい、それで太るなら制限速度を超過しているってことだからちょっとだけ修正をする、それでいいんです

この回答へのお礼

丁寧なお返事ありがとうございます。

基本は栄養素しっかりとって
有酸素運動と筋トレ

どれも伴ってないと
リバウンドしますよね

お勉強になりました
ありがとうございます

お礼日時：2023/05/09 17:26

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2023/05/09 08:10

現在の肥満度（身長体重）によります。