高校2年男子です。去年の夏、身長170cm体重78キロだったんですけど、12月くらいから1日だいたい

高校2年男子です。去年の夏、身長170cm体重78キロだったんですけど、12月くらいから1日だいたい1500kcal摂取を意識して食事してたら、今年の春、身長171cm、体重68kgになってました。運動は帰宅部でほとんどやってません。
本当に嬉しんですけど、ネットを見たら、適正体重は64kgくらいでした。ここから4kg痩せるにはこの生活を続けた方がいいですか？それとも何かほかに取り入れた方がいいものはありますか？
教えてください！一昨日位からスクワット20×3を始めました。)

No.2 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2025/04/28 17:36

今はまだ成長期ですので痩せることは考えることは無いです。

一生のうちで今が最後の成長期です。変に痩せようとすると身長が伸びなくなります。今は蛋白質、ビタミン、ミネラルを不足なく取り、適度な運動をすれば潜在形質いっぱいの身長にすることが出来ます。あと睡眠も大切です。身長を伸ばすのは今を逃せば一生できなくなります。

痩せることは慌てなくて大丈夫です。生きてる限り、いつでも痩せられます。日本人男子は大体１８歳までが伸長時期ですので、痩せるのは２０歳になってから考えてください。

この回答へのお礼

わかりました！
必要な栄養素しっかり摂取してしっかり寝ます！

お礼日時：2025/04/29 00:56

No.1 回答者： Hill-andon 回答日時： 2025/04/28 17:34

＞教えてください！一昨日位からスクワット20×3を始めました。

それを、朝食前に行いましょう