![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?5a7ff87)
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_10.png?5a7ff87)
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
コラーゲン生成のためには,
タンパク質(アミノ酸)
亜鉛
鉄
銅
カルシウム
ビタミンA
ビタミンC
が必要だそうですよ。
さて,摂取量ですが,もしかして,授乳婦ですか?
その可能性がありそうですので,
http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/dl/h1122-2b …
の10ページ以下を参考にしてください。(「+」というのは,それだけ余分に摂取してねと言うことです)
なお,授乳婦とは「赤ちゃんに母乳を与えている婦人」という意味ですが,ここでは,「母乳が出ている婦人」と考えた方が良いと思われます。
なお,もし,PDFファイルが表示されない場合は,
http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2a.html
http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2b.html
を参考にしてください。(内容は同じです)
ただし,そこに書かれているものは1日の摂取量なのですが,毎日毎日,これを満たす食事を献立するのは栄養士でも至難の業だそうですから,「一昨日,昨日,そして今日の3日間で,それぞれの栄養がそれぞれに定められている摂取量の3倍(3日間ですから3倍です)以上になれるように心懸けた献立」というように考えてください。
というか,大きく逸れない限り,「昨日は肉類を多く食べたから,今日は魚を食べようかしら」とか「今日は肉を食べたいから野菜もしっかり食べることにしましょうね」などというように考えればいいようですよ。
ただし,授乳婦の場合は,少し多めに食べることが大切ですけどね。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 薬学 【人間の必須アミノ酸】で人間でも大人なら8種類、幼児なら9種類のアミノ酸は体内で作り 1 2023/05/03 10:43
- 医学 【厚生労働省指定の9種類の必須アミノ酸】厚労省が指定している次の9種類のイソロイシン、 1 2023/05/03 13:47
- 医学 【PFCV、アミノ酸価、アミノ酸スコア】鶏肉の胸肉とモモ肉の値段差が1.5倍ありますが、 1 2023/05/12 18:08
- ヘアケア・ヘアアレンジ・ヘアスタイル アミノ酸系シリコン入りシャンプーを探しています。 硬い、癖毛、多い、太い、バサバサの五重苦の髪質です 2 2022/03/22 19:37
- 生物学 【魚介類】魚介類は自身の体内で生成出来ないセリンと呼ばれるアミノ酸を好んで食べる傾向 3 2023/04/30 23:18
- 筋トレ・加圧トレーニング 必須アミノ酸と非必須アミノ酸、その違いを教えてください。 種類が多く、解らないのです。 宜しくお願い 2 2022/07/10 16:17
- 生物学 地球上の生命体を構成するアミノ酸は、左巻きアミノ酸ですが、何故、左巻きアミノ酸なのか? 1 2023/04/08 17:55
- 生物学 高校生物の質問です。 タンパク質の平均分子量をアミノ酸の平均分子量で割ってタンパク質を構成するアミノ 1 2023/01/07 16:10
- 食べ物・食材 タンパク質って種類多過ぎませんか? 食事から摂取する必須アミノ酸は何種類ですか? 1 2022/03/31 09:42
- 化学 【アミノ酸スコア(アミノ酸価)】鶏の卵がアミノ酸スコア100で、白米と食パンの 1 2023/06/26 00:38
関連するカテゴリからQ&Aを探す
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
筋トレ 中学生 EAA サプリメント
-
筋トレするなら夜寝る前?朝起...
-
プロテインについて ホエイプロ...
-
運動をしない日もプロテインは...
-
プロテインを飲まないボディー...
-
ソイプロテインの摂取のタイミ...
-
蛋白質の所要量と吸収、内臓に...
-
プロテイン、BCAA、ビオチンの...
-
筋トレ前の栄養摂取について
-
筋肥大の食事
-
プロテインの適性
-
プロテインと胃腸・オナラの臭...
-
動物性高たんぱく質を含む食品...
-
ホエイプロティンとカゼインプ...
-
アミノ酸を多く含む食品は?
-
プロテインについて教え下さい(...
-
プロテインの飲む頻度
-
アミノ酸&プロテイン
-
コーラとオレンジジュースはど...
-
甘い飲み物をやめる方法
おすすめ情報