二交替シフト勤務で思うように眠れない

数ヶ月前から昼夜２交替勤務の仕事になりました
一週間づつで土・日は完全休みです
昼勤→夜勤に変わる時は問題ないのですが、夜勤→昼勤に変わるとき、
月曜の前夜どうしてもなかなか眠れずそのまま出勤、当然昼過ぎには
睡魔に襲われてしまいます　最初は市販のカフェインなど入った薬を
使ってましたが慣れるとそれも効き目がありません
　こういった勤務体制の方ってけっこういらっしゃると思いますが
みなさんどんな方法でシフトを克服しているのでしょうか？
　良い方法があればおしえてください　お願いします

No.1 ベストアンサー 回答者： Myachn 回答日時： 2007/10/16 03:30

私は、三交代勤務をしています。

夜勤の開けは、家に帰っても、寝ずに、眠気をこらえて　ＰＣをしたり、ゲームをしたりして、ふらふらになるまで　起きています。　

夜になって（だいたい２１時ごろ）寝ます。こうして　前日から　昼と夜の入れ替え準備をしています。

薬やコーヒー等は、習慣性があり、その内効き目が無くなるので、使用していません。
要するに、体がそう言うリズムに、慣れるまでの辛抱です。

この回答へのお礼

ご意見ありがとうございます　頑張ってみます

お礼日時：2007/10/19 00:34

No.2 回答者： aobato 回答日時： 2007/10/16 11:03

謹んで転職をお薦め致します。

負担も大きいし、なによりも途中で投げ出すのは心苦しいでしょうが、私にはそう思えるのです。すみません。