走る場合

僕は毎日走っていますが、走る場合、アスファルトではなく、土を走ったほうがいいのでしょうか？
マラソンなどでは、アスファルトを走っているので、どうかなぁ？と思います・・・。
それとも、ダッシュをするのは土、長距離ならアスファルトでもよい、などあるのでしょうか？？
教えてください

No.3 回答者： catfool 回答日時： 2007/10/17 08:14

足にかかる負担を考えればアスファルトより土の方が良いのですが昨今、都市部では土の部分というのも貴重な存在になりつつありますからね。

最近は足にかかる負担を軽減する素材を使ったシューズもいろんな種類が出てきているのでご自分の目的にあったシューズも選んでみるのも良いと思います。

No.2 回答者： shikifate 回答日時： 2007/10/16 19:33

ANo.1さんの補足・・・みたいな形になりますが。

基本的に歩く（走る）ということは、地面と脚との間に生じる反発力によって出来ます。
その力は反発力に比例してどんどん大きくなるので長時間それを受け止めることはできません。いつか膝や靱帯、もしくは骨などが壊れます。それをどう回避するかというと、反発力の大半を地面に吸収させるしかない。つまり、ANo.1さんのいう弾力性がある土や木片を含んだチップ舗装の道がいいわけです。アスファルト舗装は敷き均した上に転圧してますから、あまり弾力性は無いため日々の走る練習には向きません。コンクリート上は論外です。
毎日走る練習をするならば公園などの土で行うのが良いと思いますよ。


追伸
質問にあるマラソンでアスファルト舗装を走っているというのは駅伝等の事でしょうか？あれは距離が長い上コース選定上の問題で決めてるおり、道の良い悪いは特別重要視してないと思いますね。真偽は解りかねますが。通常の陸上大会での長距離（5000km、1万km）はトラックで行いますからチップ舗装で走ってる筈ですよ。

No.1 回答者： sukelock 回答日時： 2007/10/16 18:47

土のほうが弾力があっていいのでしょうが、平らでないと

足をくじくこともあるのでなんともいえませんね。
設備の整ったところでは木のチップを敷き詰めたジョギングロードが
ありますが、あれは適度に弾力があり、走りやすいです。