イラついた時心を穏やかにするには

私は短気な性格です。最近は心穏やかになるように
気を付けているのでそれ程キレる事はありませんが、
それでも口論等でイラっとくる事もあります。
そういう時、できるだけイラっときても冷静でいて
心を静めたいと思うのですが、考えないようにしても
暫くイラつきは治まりません。
あなたがイラついた時すぐ心を静める為に実践している
のはどんな方法ですか。
参考にしたいと思います。

No.4 ベストアンサー 回答者： takoyakingx 回答日時： 2009/11/21 18:18

イラつくのはイラつかせた人の意見をそのまま受け入れているから。

それはその人の意見であって心に入る前に閉じればいいだけのことです。
事実だけにフォーカスするとましになりますよ。

例えば誰かが貴方をうざいと言ったとしてもそれはその人が
勝手に思ってるだけのこと。ふーん。と思っておけばいいのです。
それに対して過剰反応し、「あなただって・・」とか「そんなことを
言うなんてあなたは・・」というのはある意味相手の意見をそのまま
受け入れてしまっているからです。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
なるほど、確かに私は言われた事を全て受け入れて
しまうタチです。つい過剰に反応して怒ってしまいます。
仰る通り事実だけ受け入れるようにしたいです。

お礼日時：2009/11/21 18:52

No.6 回答者： noname#100245 回答日時： 2009/11/21 18:52

私が一番効果があるのは「寝る」ですね。

あとは筋トレなんかを激しくすると、落ち着きます。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
私もどうしてもイライラが直らない時は
寝てしまいます。ただひどい時は
起きてもまたイライラする時もあります。

お礼日時：2009/11/21 18:55

No.5 回答者： noname#101117 回答日時： 2009/11/21 18:26

私も短気な性格で困っていました。

そんなとき、いつも私は音楽を聴いて心を静めています。
特におすすめな曲は、ポルノグラフィティの「愛が呼ぶほうへ」です。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
そうですね。音楽は聴いてる内に
心が静まりますね。

お礼日時：2009/11/21 18:53

No.3 回答者： voussortez 回答日時： 2009/11/21 18:13

深呼吸かもね。

口から、めいいっぱい細く長く息を吐き出したら、
鼻から、鼻をすぼめる感じで息を細くゆっくりと吸い込み、
息を肺いっぱいに成れば、また、口からゆっくりと細く長く息を吐き出す。
で、繰り返す。

鼻から冷たい空気が脳を刺激して怒りがおさまるかもね。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
落ち着けと深呼吸しますが、落ち着くまでに
結構時間かかりますね。

お礼日時：2009/11/21 18:49

No.2 回答者： kdsakjgj 回答日時： 2009/11/21 17:51

笑顔になります。

そうすると自然とイライラが解消されていく気がするからです。
相手に嫌な思いもさせずに済みますからね。
でも、その笑顔を相手に指摘されたらぶちキレてしまうので諸刃の剣ですかね。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
無理にでも笑顔を作っていると自然に
イラつきが解けそうですね。

お礼日時：2009/11/21 18:47

No.1 回答者： tyoko314 回答日時： 2009/11/21 17:49

本当に手が痛くなるまでテーブルなどの硬いところを殴り続けます。

でも、壁でやると穴が開くことがあるので注意してください。
(自分は壁に穴を開けてしまい、修理費を払って後悔しました)

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
物にあたると壊れて冷静になって後悔するから
これはだめですね。

お礼日時：2009/11/21 18:45