MP4を変換できるフリーソフトと軽いファイル形式？

タイトルの件、質問致します。

スマートフォンで撮影した、動画【MP4ファイル形式】をパソコンに取込。
パワーポイント2010に、取込み、再生をしたいと思います。

そこで、質問です。パワーポイント2010は、下記のファイル形式の再生に対応していますが
【対応ファイル形式：swf　asf　avi　mpeg　mpg　wmv】

Q1.どれが、１番軽くて、画質が良いのですか？

Q2.スマホで撮影したMP4を、Q1で、回答いただいた、ファイル形式に変換する
　　おすすめの無料のフリーソフトは何がありますか？

Q3また、上記で変換した動画ファイルに、編集【動画にテキストの追加、不要な部分のトリミング等】
　　をしたいのですが、おすすめのフリーのソフトはありますか？

以上、ご存知の方いらっしゃいまいたら、教えて下さい。

No.1 ベストアンサー 回答者： te2kun 回答日時： 2014/02/15 22:20

ビットレートをあげると、画質は良くなる

ただし、サイズが大きくなる

軽いといっても、PCの負荷が小さいものを軽いとも言うし、ファイルサイズが小さいものを軽いって表現することもある

mpeg=mpgなんですけどね・・・
avi形式のファイルだと、かなりのコーデックが利用されているので、mpegやmpeg-4などのコーデックも含まれて非常に多いんですけどね・・・
今は、ファイルが小さくなるとかで、mp4（mpeg4）が多い。aviのコーデックmpeg4やH.264が使われている

本来のaviとは言えないかもしれないが、mp4って拡張子をaviって拡張子に変更しただけで、aviになっちゃいますけどね・・・　かなりコーデックが多いからいい加減とも言えるが・・・

No.2 回答者： Z31 回答日時： 2014/02/18 14:30

私のパワーポイント2010では「mp4」の動画ファイルが挿入、再生が出来ますけど。