春休みもあって、寝る時間が4時に定着してしまいました。どうすれば12時くらいに寝れるでしょうか？

春休みもあって、寝る時間が4時に定着してしまいました。どうすれば12時くらいに寝れるでしょうか？

No.2 ベストアンサー 回答者： -a-t- 回答日時： 2016/04/15 01:58

私のおすすめは4時に寝ずにオールをしてしまうことです。

つまり1日半置きっぱなしですね。流石に眠くなるため12時に眠れると考えます。1回12時に寝てしまえば後は4時の癖はすぐ抜けると思いますが、あくまで私の場合は有効だっただけなので紹介程度で(笑)

No.1 回答者： sanori 回答日時： 2016/04/15 01:57

生活時刻の改善は、入院して行います。

・・・が、入院中の処置は、やたら強い光を毎朝決まった時間に、長めに照射することだそうです。
入院するの、あほらしくないですか？
電球６０Ｗ型クリアの電灯を数個と電源タイマーと差込口の多いテーブルタップを買って来れば、自宅でできそうですが。