夜ってなんか怖くて寝れないんです 布団に入っても怖くて目をつぶれません どーしたら規則正しい生活にな

夜ってなんか怖くて寝れないんです
布団に入っても怖くて目をつぶれません


どーしたら規則正しい生活になれるでしょうか

No.7 ベストアンサー 回答者： cyataro100 回答日時： 2017/02/10 05:43

睡眠専門の医師にみてもらうのも良いかも

No.6 回答者： gldfish 回答日時： 2017/02/08 00:21

電気つけて寝たら？　テレビつけっぱなしでもいいですし。

「こう寝るべき」とかあんまり難しく考えずに、自分が最も安心して眠れる方法でいいと思います。ちゃんと寝ないと生活に支障が出ますよ。

好きな方法で寝て、安心して眠れるようになったら、そのうち眠ること自体も怖くなくなりますよ。夜も好きになると思います。

No.5 回答者： sc348253 回答日時： 2017/02/07 11:45

昼間は、交感神経支配で、夜は、副交感神経支配で、リラックス神経支配です。

昼間に運動なりして体温を上げておかないと寝つけませんね！
昼間に充実した生活をすれば不安もなくなり、熟睡出来ます。
趣味や好きなことをされてもいいでしょう！また、私は、5年間ヨガもやりましたし、ゆっくりした動作で、ストレスもとれて気持ちいいですよ！また、夜に数分間 瞑想されて自分を客観視されると尚いいでしょう！

No.4 回答者： ゆうみる 回答日時： 2017/02/04 22:37

体の力を、意識的に抜くと体が温まってきて、自然と眠くなってくるようですよ。

あとは、ストレッチするといいみたいです。ヨガとか。
寝る前のスマホは控えたほうがいいらしいです。

No.3 回答者： くんこば 回答日時： 2017/01/31 07:57

運動、仕事、勉強。

どれかしてたら眠くなると思うけど。

サウナ、おすすめ。

No.2 回答者： try-8110 回答日時： 2017/01/31 06:30

怖いと脳に自分が刷り込んでいるのです。

例えば、私食事後甘いもの取らないとだめなのよねー。など、太りがちな方も自分の脳に刷り込んでいるみたいですよ。

刷り込んだ偽情報を解けば良いのです。

怖いものは実際ないものだと脳に言って聞かせる。

脳が覚えれば怖くならないものです。

No.1 回答者： marbleshit 回答日時： 2017/01/31 05:43

愛しい人と一緒に布団に入りましょう。