毎日なにかしかのメニューで走ってて1日だけ何もせず休むと、次走る時多少はキツくなったり走れなくなって

毎日なにかしかのメニューで走ってて1日だけ何もせず休むと、次走る時多少はキツくなったり走れなくなっていたりするのはわかります。
けど筋トレの方ってどうなんでしょう？1日休むと落ちたりしますか？

No.2 回答者： パイレーツ 回答日時： 2020/04/28 12:54

1日だけ休んで、次走るときにきつくなるという経験は一度も無いです。

筋トレに関しては1日寝たぐらいでは筋力は回復しないので、なおさら毎日行うなんてことは無いです。毎日休まず行うとなると相当軽度な、中身の薄いトレーニングしかできなくなります。そんな筋トレはやる意味も無い。ほとんど筋肉は成長できません。

普通は、毎日ジムに行く場合でも、上半身の日、下半身の日、肩の日、などと分けて行うので、連続で同じ場所を鍛えたりしません。1日～3日ほど開けて疲労が完全に回復してから鍛えます。

確かに２～３週間など長く休んでいると再開した時キツくなりますが、1週間程度じゃ衰えなどありません。むしろ力がみなぎって元気な場合もあります。ボディビルやってても各部位週１～２しかやってない人のほうが多いです。同じ部位を週3やってたらかなり多いほうです。

No.1 回答者： 青と黒の残像 回答日時： 2020/04/26 15:47

(´・ω・`)なん、部位別に強化するから問題無いよ。

ジム行って学べば１番早いから。面倒臭い奴は何でも楽な方に逃げるから成長せんだけ。

軽い回数を何セットしたところで意味ないから。張りは出る程度。