No.3
- 回答日時:
土日のみでトレーニングする場合、筋トレと有酸素運動ですが・・。
2日間筋トレを行った場合に過度疲労や過度の筋肉痛が残る場合は、
質問者さんの仰るとおりに筋トレは例えば上半身と下半身に分けて分割で行い有酸素運動は2日間行えば良いと思います。
週に2日程度が良いですが1日でも効果はありますので継続されて下さい。
土日以外のジムに行かない日に自重の筋取れと踏み台昇降を行うと効果があると思います。
この回答へのお礼
お礼日時:2009/06/16 13:02
2日で上半身と下半身を分割するのと、1日に全身するのでは、何か違いがあるのでしょうか?
有酸素運動は2日間ともやることにします。あと水曜あたりに筋トレします。
来月は仕事の関係で、平日の夜にジムへ行けそうですので頑張ります!
No.4ベストアンサー
- 回答日時:
>1日目はウェイトトレ(全身)、2日目はバイクや水泳で有酸素運動をしています。
このやり方には意味があるでしょうか。個人的な意見ですが、二日連続で筋トレするなら一日目と二日目で上半身と下半身を分けるとかしてみたらどうでしょう。全身できる筋トレだとするとトレーニングの強度が足りないと思います。
上半身すんだら、「もう今日はできない。」というくらい追い込まなきゃ。そうなると有酸素運動やる元気も残ってないと思いますが・・。あと脂肪落とす目的なら無酸素運動の後に有酸素運動です。筋トレの前に有酸素運動長時間やると脂肪燃焼に効果のある成長ホルモンが出なくなるそうですから。ご参考まで。
No.5
- 回答日時:
追記。
1日で全身を筋トレするのと2日に分けて分割する違いは、1日で全身を行いますと2日目は休息が出来ます(休息日)、分割すると2日目もトレーニングをする事になります。
2日間行って3日目が休息日となります。
2日間全身のトレーニングを行っても良いですが、高負荷のトレーニングですと2日目は疲労してトレーニングが効率良く出来ないと思われますので、連続行う場合は負荷を下げたトレーニングが必用になると思います。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレと有酸素をして食事も気をつけているのに体重と体脂肪率が増えていきます…。 24歳女です。身長は 5 2022/04/24 12:20
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 痩せるどころか太り続けています。。 改善点を教えて頂きたく、質問させてください! 12 2022/10/14 11:11
- 筋トレ・加圧トレーニング 減量期に体脂肪率の変化がないことが気になっています 2 2022/08/18 21:24
- ダイエット・食事制限 食事制限、筋トレ、有酸素(ジョギング、ウォーキング)ほぼ毎日しているのに全く体重がおちません。 筋ト 9 2022/10/07 07:39
- 筋トレ・加圧トレーニング 助けてください!筋トレ・減量について 6 2022/08/10 17:19
- 筋トレ・加圧トレーニング 家で自重筋トレ3ヵ月目、体重の増減や停滞について 1 2022/07/03 01:23
- 筋トレ・加圧トレーニング ジムに通い始め1年半です。 正月辺りから少しずつ増加して、現在体脂肪量が2kgくらい増えました。 が 1 2022/03/23 15:26
- 筋トレ・加圧トレーニング 週末のみの飲酒 3 2022/06/11 11:05
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
- ダイエット・食事制限 筋トレと体重と体脂肪の関係性 5 2022/04/23 10:03
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
男らしい胸板にするには自重ト...
-
筋トレ界隈の人から見るとこの...
-
筋肉肥大を目的としたジムの通...
-
夫婦50代です。今更ながらのセ...
-
ジムに行くと絶対男性にジロジ...
-
頭おかしくなってます。家で。...
-
【医学】糖尿病患者のインスリ...
-
体重を増やしたいです。 増量に...
-
家にある10キロのダンベルで腕...
-
筋トレって上がらなくなる限界...
-
夜中公園で懸垂の筋トレしてた...
-
中学生息子の腹筋です 水泳部な...
-
筋トレを半年してるんですが効...
-
ガリガリから半年間の筋トレで...
-
5キロのダンベルで鍛えるのは効...
-
中学生ですがどのプロテインが...
-
運動神経良さそうとよく言われ...
-
彼女を抱きしめているときに、...
-
上腕三頭筋をほぼ使わないで大...
-
筋トレ時の一部位のセット回数...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
筋トレの相談 筋トレでは筋肉痛...
-
ムキムキな人って腕だけでも何...
-
筋トレ界隈の人から見るとこの...
-
筋トレの限界重量って人や筋ト...
-
筋肉痛が残った状態でのトレー...
-
江戸時代の人って筋トレ的なト...
-
筋トレ初心者です 20代男 180cm...
-
家で一日中筋トレしたらムキム...
-
筋トレの間隔
-
筋トレができない。 すぐプルプ...
-
家で道具を使わない筋力トレー...
-
筋トレって回数数えてやらない...
-
筋トレにHIITを組み込むのはあ...
-
男らしい胸板にするには自重ト...
-
高校2年生です。 身長170cm体重...
-
私は趣味で男装をしているんで...
-
週末トレーニーの練習法
-
水泳と筋トレ、夕食のタイミン...
-
バランスボールで有酸素運動
-
体幹ダイエット?みたいな筋ト...
おすすめ情報