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睡眠時間は同じ8時間で、就寝時間が23時と1時では肉体の疲労回復率は同じですか？

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質問者：nonojob
質問日時：2022/03/24 09:12
回答数：1件

睡眠時間は同じ8時間で、就寝時間が23時と1時では肉体の疲労回復率は同じですか？

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回答 (1件)

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No.1ベストアンサー

回答者： asato87
回答日時：2022/03/24 09:27

0時（夜12時）前の睡眠1時間は0時より後の2時間に相当すると言われています。

だからよく寝た、よく休んだ感は強いと思いますし、実際私も0時より早く寝たほうが疲れが取れたなと感じます。
普通に考えても少しでも早く休んだ方が疲労回復には良いでしょう。

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