No.3ベストアンサー
- 回答日時:
筋肉はコンパクトなものだからです。
かなり筋肉を付けているフィジークやボディビル大会に出る選手でさえ、ほとんどの人は服を着ている時は大きくは見えません。質問者さんは細マッチョということで、自分で細い自覚があるのだと思います。かなり太くならないと、服を着てわかるほどにはならないと思います。
一般的に、運動すると脂肪が落ちて引き締まり、筋肉のセパレーションが目立つようになります。それで筋肉が付いたと勘違いする人が多いですが、ほとんどの場合は筋肉は付いていません。むしろ痩せて筋肉が減っている人もいます。
筋肉がどのぐらい付いたかを判断する基準は3つあります。
1.体重が何キロ増えたか?
2.メジャーで測って、何センチ太くなったか?
3.筋力がどのぐらい向上したか?
主観的な感想や印象ではなく、何かしらの客観的な数字で把握することが大切です。
■1の体重について
筋肉が1kgでも増えれば体重も1kg以上増えます。身長が同じぐらいの友人たちと比べて、体重が同じだったり、少し軽いとかだったら、筋肉は少ないです。せめて同じ身長の友人たちより5~6kgは重くなければ、服の上からわかるほど筋肉付いていることは無いです。
■2の太さについて
筋肉が付いたら胸囲、上腕、太ももなどのサイズは太くなっているはずです。鍛える前後で比較して何センチ太くなっているか確認してみましょう。ただし筋トレ直後はパンプアップという一時的なむくみで、1~2センチ太くなります。パンプアップを除外して太さを計ってみましょう。
■3の筋力について
一般的にはこれが一番細かく筋肉の成長を測定できる基準となります。例えば最初は10kgのダンベルで10回しかベンチプレスできなかったのが、20kgで10回できるようになった場合は、確実に筋肉は太くなっています。同じ重さのものしか持てない場合、筋肉は太くなっていません。自重トレでは測りにくいですが、これが最も一般的です。
服の上からでも筋肉質なのがわかるようになるには、鍛える場所も大切です。下記が外見に出やすい筋肉の順番です。
1.背中の僧帽筋と広背筋。
2.肩の三角筋中部と後部。
3.大胸筋。特に大胸筋上部が大切。襟元から見えます。
4.上腕三頭筋。腕の外側の筋肉です。
5.大臀筋。つまりお尻です。
特に背中をしっかり鍛えていると、服の上からでもわかるように逆三角形のシルエットに変わっていきます。反対に上腕二頭筋や、腹筋などは、いくら鍛えても体型には出ません。服をまくって力を入れて見せないと誰もわかりません。このように、自分で鏡で見える筋肉はミラーマッスルと言って、いくら鍛えてもなかなか体型に変化が出ません。
服の上からでも一発で筋肉質なのがわかるようにしたいなら、自分で鏡では見えない背中側、体の裏側の筋肉を重点的に鍛えることが大切です。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレのついて 1 2022/07/18 14:37
- その他(健康・美容・ファッション) 中学校の頃に、柔道をやっていて筋肉には、自信がある高校生です。ですが、最近服を着て鏡でみると『なんか 2 2022/06/14 08:05
- ダイエット・食事制限 目を通して下さりありがとうございます。 ダイエットについて質問です。 私は現在20歳です。小学二年生 10 2023/05/17 21:00
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて 1 2022/07/20 06:03
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 私は何をしても痩せません。高校生です。 ランニングしても筋肉が着いて逆に太くなります。筋トレもお腹に 7 2022/08/01 00:50
- 筋トレ・加圧トレーニング 新中2男子です。僕は結構なガリガリで、筋肉をつけたかったのでこの筋トレ→ https://youtu 4 2022/03/29 22:54
- 筋トレ・加圧トレーニング 新中2男子です。僕は結構なガリガリで、この筋トレをやり始めました。2週間たとうとしてるのですが、肩周 2 2022/03/30 08:08
- ダイエット・食事制限 20歳女です 身長169の体重が54 自分では太ってはないと思うのですが はみ出る脇肉だけが何故かあ 3 2022/07/26 00:15
- ダイエット・食事制限 今働いてる職場に150cm44kgの人がいるんですがどう見ても痩せてて40kgの私より見た目が細いで 4 2023/01/09 19:12
- その他(恋愛相談) 女性にお聞きしたいです。 2 2023/05/01 22:32
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
新NISA制度は今までと何が変わる?非課税枠の拡大や投資対象の変更などを解説!
少額から投資を行う人のための非課税制度であるNISAが、2024年に改正される。おすすめの銘柄や投資額の目安について教えてもらった。
-
大胸筋が服を着てても分かるほど盛り上がって見えるようになるにはどのくらいの期間がひつようですか? ジ
筋トレ・加圧トレーニング
-
背筋って服の上からでも分かるんですか? 僕はよくパーカーを着たりしていても‘背中の筋肉すごいね’と言
筋トレ・加圧トレーニング
-
男性の鍛えられた体を見て、女性がどう思うか?
出会い・合コン
-
-
4
ダンベル片手20キロ合計40キロでダンベルプレス12回くらいが限界なんですが、まだ20キロでいけます
筋トレ・加圧トレーニング
-
5
腕 細いですよね。 前腕の筋トレとかしてるんですが、一向に太くなりません。 太くする方法おしえてくだ
筋トレ・加圧トレーニング
-
6
1ヶ月で体重何kgまで増やせますか?
食生活・栄養管理
-
7
細マッチョや男の筋肉を見てキャーキャー騒ぐ40、50歳のおばさんはセックスが好きなのでしょうか。細マ
モテる・モテたい
-
8
肩トレをしなくても、胸や背中のトレーニングをしていれば肩幅は広くなりますか?
筋トレ・加圧トレーニング
-
9
単純に、女は男に触れたいのだろうか
モテる・モテたい
-
10
筋トレを半年してるんですが効果がでません
筋トレ・加圧トレーニング
-
11
女性に質問です。男前とは?
モテる・モテたい
-
12
体脂肪ばかり増えて筋肉がなかなかつきません
筋トレ・加圧トレーニング
-
13
筋トレ後の射精・・・
筋トレ・加圧トレーニング
-
14
筋肉をつけるためには、射精を控えるべきでしょうか?
食生活・栄養管理
-
15
体を大きくしたいが顔が太る
ダイエット・食事制限
-
16
増量中だが頭打ち?増えない!? こんなときどうしますか??
筋トレ・加圧トレーニング
-
17
体格のいい男性(女性の方に質問です)
片思い・告白
-
18
女性の方へ。SEXするとその男性のことがますます好きになりますか?
浮気・不倫(恋愛相談)
-
19
夫の自慰行為について悩んでます。
親戚
-
20
マッチョは太って見えてしまうのですか?
筋トレ・加圧トレーニング
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
力を入れるだけの筋トレってあ...
-
男性が着るタンクトップについ...
-
5キロじゃ筋肉つかないと言いま...
-
YouTuberのすしらーめんりくに...
-
利き腕じゃない筋肉のトレーニング
-
筋肉について質問なのですが、...
-
減量中の筋トレってドロップセ...
-
運動神経がない人が見せかけの...
-
握力を鍛える奴をした後から、...
-
筋トレの質問ですが、自分は身...
-
懸垂が出来ない、懸垂が出来る...
-
ずっとサンドバッグを殴ってた...
-
脂質不足と筋肉
-
女です。 鍛えてないのですが ...
-
脂肪より筋肉の方が水分が多い...
-
女性の方に質問です。 痩せがた...
-
男性ですが、左の胸だけ大きい...
-
16歳です。私は男性の割には腕...
-
上腕二頭筋を減らす?方法...
-
重いものが持てるようになるに...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
力を入れるだけの筋トレってあ...
-
筋肉について質問なのですが、...
-
懸垂が出来ない、懸垂が出来る...
-
女性でこの腕の血管は凄いですか?
-
女です。 鍛えてないのですが ...
-
重いものが持てるようになるに...
-
男性が着るタンクトップについ...
-
筋肉が全くない女です 筋トレを...
-
利き腕じゃない筋肉のトレーニング
-
遅筋の人はでかくなりにくいの...
-
筋トレしてる男です。 やきとり...
-
5キロじゃ筋肉つかないと言いま...
-
おかしな質問で申し訳ないので...
-
40代男性のタンクトップ着用に...
-
筋トレってテストステロン量に...
-
中学1年生です 筋肉ある方ですか?
-
筋肉量を1kg増やすにはどれ...
-
減量中の筋トレってドロップセ...
-
脂肪と筋肉どちらが先に落ちま...
-
中学生で細マッチョになれるお...
おすすめ情報