24歳、174cm、60kgの男です。 ジムに通っています。 一昨日、ランニングマシーン（傾斜:3~

24歳、174cm、60kgの男です。
ジムに通っています。
一昨日、ランニングマシーン（傾斜:3~5.5 速度:7~7.3）を20分
と
エアロバイクを20分行いました。
一日空けた今日、またジムで
ランニングマシーンを一昨日と同じ要領で行おうと思ったのですが、10分もいかないくらいで、ふくらはぎがパンパン？にというか、重く？なっているように感じ、そのまま止めてしまいました。この場合、しっかり20分続けた方がよいのでしょうか。

No.2 回答者： sunchild12 回答日時： 2022/06/10 19:13

ダイエット目的の有酸素運動なら、できる範囲に負荷を落として（スピードを落として）継続すれば良いと思いますよ。

肥大目的の高負荷トレーニングなら話は別ですが、ランニングと言うことならそう言った目的でもなさそうですし。

No.1 回答者： masha5310 回答日時： 2022/06/10 18:07

筋疲労でしょう

回復もまたトレーニングには重要だから、休んでも問題ないです