No.4ベストアンサー
- 回答日時:
ちょっと調べてみたらヨーグルトを取ったらいい人はお腹に不調がない人らしいです。
便秘の人が食べるとヨーグルトに含まれる糖質が細菌の餌さとなり小腸内の細菌を増やすからお腹が張るそうです。食物繊維は腸内の水を抱えこんでふくれるからだそうですよ。
No.5
- 回答日時:
グラノーラを召し上がる時はたっぷり水分摂ってらっしゃいますか?
オーツ麦やおからパウダーなど、食物繊維が多い物を食べる時にはたっぷり水分を摂らないと、腸の中でうまく進めず、逆に便秘になってしまうこともありますよ…
食物繊維が多すぎても、便秘になることもあります。
ダイエットなどで、油分が不足しても、便秘になります。
もしかしたら、グラノーラを召し上がる時に、いつもよりたっぷり水分を摂って、オリーブオイルかえごま油など、健康にも美容にもいい良質のオイルを一匙飲めば、解消するかな、とちょっと思いました(^^)
でも、麦や乳製品にアレルギーかも知れませんので、試すなら、体調のいい時にして下さいね。
あと、グラノーラでなく、オーツ麦(オートミール)を茹でてお粥さんみたいにして食べると、グラノーラよりお腹にも優しくてスムーズだと思いますヨ♪
オートミール粥で検索すると、色々レシピもあると思います(^^)
No.6
- 回答日時:
あと、足を軽く肩幅に開いて立って、ウエストの、左は肋骨のすぐ下、右は骨盤のすぐ上を、手でギュッとつかんだ状態で、フラフープみたいに腰(ヒップ)をくるくる左右にゆっくり回す運動をしてみて下さい。
腸が活発に元気になると思いますヨ(^^)
食物繊維は腸にいいのは確かですが、胃腸が疲れてる時には逆に負担になることもあると思います。
調子の良くない時は、少しお粥さんのような消化のいいものや、飲み物だけで胃腸を休ませてあげるのもいいと思います。
様子を見ながら、少しずつ自然に良くなるといいですネ(^^)
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