少食過ぎて全然お腹も減らないし、食べてもすぐおなかいっぱいになってしまいます。そのせいか背も低いです

少食過ぎて全然お腹も減らないし、食べてもすぐおなかいっぱいになってしまいます。そのせいか背も低いですし、筋肉もありません。自分でももっと食べなければと思ってるんですけど、どうしても食べられません。改善する方法はありますか？

No.8 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2023/06/03 22:48

ぁー…一応書くけど…食事量をただ増やしたいってだけなら

無酸素運動より有酸素運動の方がいいよ？
速筋も一緒に鍛えたいなら無酸素運動(筋トレ)の方が良いけどね

無酸素運動で使う時間あたりの消費カロリーと
有酸素運動で使う時間あたりの消費カロリーって
２～３倍ぐらい違うから(有酸素運動の方が消費カロリーは高い)

無酸素運動の場合、運動後48時間ほど脂肪燃焼効果が生まれて
速筋が付き・基礎代謝が上がる

有酸素運動の場合、運動後は脂肪燃焼効果は生まれず
遅筋が付き・基礎代謝が下がる(但し、必要な筋肉がそもそも無ければ遅筋が付いた分だけ基礎代謝は上がる)

欲しい筋肉にも寄るんだけどねぇ…速筋を付けたいのではなく
スマートな肉体で食事量も上げたいってなら有酸素運動
ダンスやらランニング・ジョギング等をオススメするよ

私は治療の１年後、毎日の如くDDR(ダンスダンスレボリューションというアーケードのダンスゲーム)を毎日1～20回(大凡50曲程度)やり続けたら食事量が３～５倍に増えたｗ
まぁ…それまでの食事量が１回辺り一般男性の1/3程度だったってオチが付くんだけどね(苦笑


ゲーム的な問題で速筋は一切つかなかったけど身長が伸びて・食べる量もめっちゃ増えただけで体型と体重(身長に対して)は一切変わらなかったよ


貴方も一緒とは思わないけど参考までに実体験ね～♪

この回答へのお礼

わかりやすい説明感謝です！！
有酸素運動やってみます！

お礼日時：2023/06/04 00:19

No.7 回答者： ggogooID 回答日時： 2023/06/03 22:17

代謝が低い、そして上がらない、エネルギーの消費も

少ない、からだと思います。
もともとの体質の部分もあると思いますが、
それにかまけて？いたら、どんどん弱体していきます。
若くしてそうなら、20代、30代になったら、
とんでもないことになります。

運動することと、筋肉をつけることをお勧めします。
無理や過度なことはしないでください。
毎日、適度に続けられる程度の運動や、筋肉づくりで
いいです。
例えば、毎日ウォーキング30分と、腕立て・腹筋を20回ずつとか、、、、
できる範囲（次の日疲れてできなくなったり、日常生活に支障が
出るほどは絶対にやらない、あとケガする可能性のあることもしない）
で、いかに継続するか？を重視して、運動と筋トレをしましょう。

筋肉がついてくることによって、代謝があがりますし、
適度な疲労が毎日くることによって、食べられる量も増えますし、
睡眠の質も高くなっていきます。
慣れてくれば、体調も安定してきますので、
同じ運動でも、効果が高くなってきますので、
健康的に、安定した体調で、毎日の生活が送れるようになり、
食事も美味しくなる、いい眠りも迎えられる、
いい生活サイクルが出来上がります。

肉体的なことが安定してくれば、
精神的なことに対しても、いい影響が出てきます。
つらいこと、しんどいことにも、耐えられるようにも
なります。

心と体がいいバランスで保てるようになります。
これが、ホントの「健康」です。

いいことだらけになります。

この回答へのお礼

やはり筋トレとゆうことですね。健康目指して頑張ります！

お礼日時：2023/06/03 22:27

No.6 回答者： Leaf_0 回答日時： 2023/06/03 21:17

ふむ…なるほどです、いまはお若いので大丈夫だとおもいますが、基本的な必須栄養素がおそらくは不足をしていると思うので、

できれば以下のものはどこかかしらで食べると良いかも。

ベビーチーズ(カルシウムと鉄が一緒に入っているもの)日/3個
緑黄色野菜ときのこのサラダにとりささみを乗せたもの(キツければ加熱をして量を抑えるのもあり)
素焼きアーモンド15粒、納豆40g、卵1個

栄養が不足をすると食欲が低下してしまうので、もしかしたらそれも一因の可能性はあるのかも…とはいえ、2食は食べているので、程度としては、あとほんのひと工夫くらいで良いとおもいます、ただ、無理して食べるのは良くないので、食べられる範囲で召し上がると良いかも…？

この回答へのお礼

細かくありがとうございます！ほんとに助かります！！改善に向けて頑張ります！

お礼日時：2023/06/03 22:28

No.5 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2023/06/03 21:03

えっと…寧ろ今までその状態でしたかね？

身長と体重はどうです？
過去の私と同じ状態なので
16歳男性で　身長が140cm近く・体重30前後なら
低身長症の可能性があります
この辺りはどうでしょう？

この回答へのお礼

16歳で158で48キロ位です。中学校の頃に低身長の検査を受けたんですけど、１センチの差でギリギリ低身長では無かったです、

お礼日時：2023/06/03 22:29

No.4 回答者： Leaf_0 回答日時： 2023/06/03 20:00

現在の年代と性別、身長と1日の食事内容を教えてください

この回答へのお礼

16歳で男です。一日の食事内容は、ちゃんとした食事は夜だけって感じですね…それでも量は少ないです。朝は食べてません。昼はちょっとしたインスタントカレーとか、カップラーメンとかです…

お礼日時：2023/06/03 20:06

No.3 回答者： 柚子香 回答日時： 2023/06/03 19:54

間食はどうですか？

私は病気で入院したことがあるのですが、ほんとうに食事が食べられなくて大変でした。
出た食事は3分の１位しか食べられず、病院のコンビニへ行って「何か食べたい物がないかな？」と探すのですが、全く食べたくないのです。
ふだんは通院の帰りに寄ってあれこれ好きな物を買うのを楽しみにしていました。

私の食事量が少ないとみて間もなく間食が付いてくるようになりました。
フルーツヨーグルトだったり、ブドウだったり、おせんべいだったりしました。

「とにかく食べられないので」と先生にも言いましたが、

「せめてカロリーだけでもちゃんと取らないと、体は生きるために筋肉や内臓から無理矢理取ってきてカロリーにしてしまうんだよ。

そうすると筋肉が減り内臓が痛んできて病気が治っても、今度はフレイルといってちゃんと動けなくなってしまうんだよ。

そうなったら困るでしょう？少しずつでも食べていたら食べられるようになるよ」

と言われて私もビックリ、フレイルなんてまだなりたくありません。

それからは間食を食べたり、お茶だけ飲んでいましたが、カルピスと交互に飲んだり「とにかくカロリーだけでもいいんだ」と思ってちょっとずつ食べるようにしました。するとわりとチョコチョコ食べられるようになりました。

コンビニで買ってきたおまんじゅうもシュークリームも食べられるようになりました。間もなく体調も落ち着いて退院できたのですが、あんなに食べられなかった事は初めてでした。

お大事になさって下さい。

この回答へのお礼

なるほど…間食するだけでもだいぶ変わるんですね…試してみます…！

お礼日時：2023/06/03 20:08

No.2 回答者： dakkayomuz 回答日時： 2023/06/03 19:32

女性ならいいです

この回答へのお礼

男です……

お礼日時：2023/06/03 20:07

No.1 回答者： と.げ.と.げ 回答日時： 2023/06/03 19:27

プロテインを飲んでください。

筋力強化に繋がるので。

この回答へのお礼

試してみます…！

お礼日時：2023/06/03 20:07