健康目的として行うなら、ランニングとウォーキングどちらが好ましいと思いますか？

健康目的として行うなら、ランニングとウォーキングどちらが好ましいと思いますか？

No.1 ベストアンサー 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2023/09/22 22:07

ランニングの方が新陳代謝が激しいし、心肺機能を高めてくれるので、無条件でいえばジョギングですが、太って余り運動の得意でない人ならウォーキングの方が取り掛かりやすいし、続けやすいです。

継続は力です。自身に続けやすい方が良いです。いくら体に良くても３日坊主になる様では意味がないです。

この回答へのお礼

ご回答有難うございました。とても参考になりました。

お礼日時：2023/09/23 22:14

No.9 回答者： bakaesaki 回答日時： 2023/09/23 10:06

ジョギングです。

ウォーキングだとぬる過ぎて、普段の通勤で歩くのと大して変わりません。

この回答へのお礼

ご回答有難うございました。

お礼日時：2023/09/23 22:17

No.8 回答者： サイクリスト 回答日時： 2023/09/23 08:46

追伸

おはようございます
私はウオーキングもランニングやりましたが
今は自転車です
会社は折りたたみ休日はロードでサイクリングです
これは快適で15年続いております
これもということで

この回答へのお礼

ご回答有難うございました。自転車も良さそうですね。確かに自転車に乗られてる方はスタイルが良いように感じます。

お礼日時：2023/09/23 22:16

No.7 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2023/09/23 04:59

心肺能力・筋力維持ではなく唯の健康目的なら

血流改善の為の一日１０分～３０分のウォーキングを推しますね

この回答へのお礼

ご回答有難うございました。

お礼日時：2023/09/23 22:16

No.6 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2023/09/23 03:09

周りの風景も楽しみながらのウォーキング♪

この回答へのお礼

ご回答有難うございました。

お礼日時：2023/09/23 22:15

No.5 回答者： いなばのしろうさぎ 回答日時： 2023/09/22 23:17

ウオーキングがお勧めです。

散歩ではなくウオーキングです。
歩く速度は時速4ｋｍ（66m/分）ですが、
ウオーキングは時速6ｋｍ（100ｍ/分）です。
これを毎日30分です。
歩幅を3割増し、腿を地面に平行になるくらいに上げます。
かなりしんどいですよ。
でも、毎日30分です。続けることに意味（健康）が有ります。
体重も月に2～3ｋｇ確実に痩せます。

この回答へのお礼

ご回答有難うございました。早歩きだと効果ありそうですね。

お礼日時：2023/09/23 22:15

No.4 回答者： reaf_0b 回答日時： 2023/09/22 23:16

健康維持が目的であればウォーキングだと思います。

この回答へのお礼

ご回答有難うございました。

お礼日時：2023/09/23 22:15

No.3 回答者： サイクリスト 回答日時： 2023/09/22 22:32

私はランニングがお勧めですね

この回答へのお礼

ご回答有難うございました。

お礼日時：2023/09/23 22:15

No.2 回答者： oo14 回答日時： 2023/09/22 22:18

最近の定説ではウオーキングはあまり意味がない。

最低ちょっと汗をかくぐらいの速度でっていわれますね。

この回答へのお礼

ご回答有難うございました。

お礼日時：2023/09/23 22:15