いくら食べてもおなかがへる　食べ過ぎて罪悪感

Question

ここ何ヶ月か異常な食欲で半年で５キロふえてしまいました。
２年前にダイエットして７キロおとして２キロくらい戻ってでも
５キロ減くらいをずっとなんとかキープしてきました。
もともとすごい大食いでごはんを食べるのが趣味に近いのですが
最初は「これくらいたべても大丈夫あとで帳尻あわせられるし」と自分でもちゃんと体重をキープする意欲がありました。
しかし、どんどんどんそれが積み重り、食欲がとまらなくなってしまい、
食欲を我慢して体重キープする気持ちもなくなり今にいたっています。
家にいるとずっと寝る間際までちょこちょこたべてしまいます。
たくさんたべても２時間くらいでお腹はへるし、いつも食べ物のことばかり考えてしまいます。
最近では本当に自分がみにくくて嫌悪感に襲われます。
食べ過ぎて罪悪感もあります。
自分が気持ち悪くてしょうがないです。
こんなに太ってみにくい、気持ち悪いです。
最近は吐けるときははいてしまいます。
あとは甘いものをたべてもあとで吐く覚悟でたべます。
はきだこがが痛いので本当はもうはきたくないのですが
たべてしまったし吐けるなら吐いたほうがいいやって。

自分の意志が弱くて、怠慢だからこうなるってわかってるんですけど・・・
気持ち悪い自分をどうにかしたいです。
アドバイスお願いします。

stripe · Accepted Answer

こんばんは。

↓に書いた運動程度で劇的に体重が落ちるということはありません。
２０分のジョギングではせいぜい１５０kcal（ご飯一杯分）ですから。

ですが継続することで、例えば
足が丈夫になる＝筋肉がつく→基礎代謝がよくなる＝からだがよりたくさんのカロリーを消費する
というように体質がだんだん変わってきます。
基礎代謝がよい＝何もしなくても消費するカロリーが多い
と思ってください。
そうすると基礎代謝というものがとても重要なものだということがわかると思います。

ダイエットでは
・摂取するカロリーを抑える
・基礎代謝をあげる
この２点がとても大事です。
ストレスがたまらない程度にがんばってください＾＾

noname#30899 · Answer

お気持ち、ものすごく分かります。
きっときっと何かのストレスを抱えていらっしゃるのでしょうね。
私も大食い（嘔吐はしませんでした）と早食いでして、質より量の世界でいました。最近これではいかん！と見直して実践しています。
質問者さまも、早食いではありませんか？
早くお腹と心を満たしたい！！いつもそんな気持ちに追われてしまっていて、生きる＝食べる。。。。
気づいたら、何も楽しめていない。。。

そこで参考になればと思い投稿させていただきました。

早食いを改めるには、まず最初の一口が肝心！！
この一口をゆっくり５０～１００回噛んで食べる。
これが出来れば、二口目もあわてず食べれるかと思います。
できたら、すべてを５０～１００回噛んで食べる。
（コンビニサイズのおにぎり１個でも、１０分くらいはかかると思います。実践前ならものの1分くらいで食べ切っていたような・・・）
これだけです！
そうすると、量も少なくて満足するみたいです。
その上、噛む楽しさを覚えました。
次からは、食べたい！というよりも、また次の食事でたくさん噛めるんだ～～なんていうくらいに。
これが出来たおかげで、精神的にも落ち着いています。
ずっとやろうとせず、最初は、本当に肝心な１口を頑張ってみる。
それが出来たら、２口目。それが出来たら、一回の食事全部を。
それが出来たら、１日の食事全部をという感じでやってみることを
おススメします！
（私の経験上、多分、大食い、早食いを週間化してしまっていると、
この噛み噛みを必ずやらなくちゃ！！なんて、また自分を追い込んでしまって、出来なかったときに、ものすごく凹んでしまい、それがまた
ストレスになって、もういいや！！食ってやる！という悪循環に陥りやすいと思いますので、できるところから、そして、今日なら出来そう！という日から実践してみることもおススメします！）
きっと大丈夫！できますよ！
一度出来てしまえば、自信にもつながりますから！
それに、一度出来れば、それは意思が弱いだなんて、怠慢だなんて言わせませんよっ！実践できた、新たな素晴らしい自分がそこにいるんですから。

coolon33 · Answer

自分も強度のストレスで２年で２０ｋｇ太りました　今はダイエットで
　ほぼ戻りましたが　気持ちは理解できますよ

　まずは食事を減らすとともに　カロリーが減るように調味料でも
　カロリーオフのを使うとか　ジュースもダイエットコーラだけにする
　とか　簡単なものから始めましょう　無理をせずにね

　食後　腹減ると感じたら運動してはいかがですか　水泳やジムに行って
　運動してると　空腹感はだいぶ収まりますよ

　みなさんいわれてるとおり　吐いてはいけません

stripe · Answer

こんばんは。

絶対に吐くのはやめてください。
過食、拒食症の原因になり得ます。

意思が弱くて・・、とお書きになってますが体質や生活リズムなども大きく影響しますから、そんなに自分をおいこまないでください！！

対策ですが、一日３食、４食に抑えるようにしましょう。
カロリーが
朝＞昼＞夜
することが大事です。

あと欠かせないのが運動です。
週に２日、２０分（疲れたら途中休憩もＯＫ）のジョギングを継続してください。
ジョギングは慣れるまで大変ですが、慣れてくると楽しいです＾＾
効果がありますよ＾＾

timeup · Answer

元々大食いの人が、正規のではない、ダイエットをすると、リバウンド体質になり、食欲もそのようになりますが、どういうダイエットをしたのでしょう？
吐くのは駄目です。消化器官に異常が起こりやすいです。

食べたら、使うしかありません。　
色々方法が有るし、それを始めるのもいきなり始めては故障を起こして、継続できなくなりますから、基本情報（病院の初診で聞かれる程度と生活環境など）を書いて再度質問をＵＰすれば答えが着きやすいでしょう。

何かを始める前に、各分野・科の専門家の指導を（ココの様なのでもよいが、可能なら直接指導）受けるのがお勧めです。　　一度リバウンドすると元に戻すのはなかなか大変ですから。

inaken11 · Answer

意思がどうこうじゃなくて、心の病気かも知れません。

http://2.csx.jp/~counselor/EDtest
http://2.csx.jp/~counselor/eatingdisorder

参考URL：http://2.csx.jp/~counselor/EDtest

いくら食べてもおなかがへる 食べ過ぎて罪悪感

こんばんは。

お気持ち、ものすごく分かります。

自分も強度のストレスで２年で２０ｋｇ太りました 今はダイエットで

こんばんは。

元々大食いの人が、正規のではない、ダイエットをすると、リバウンド体質になり、食欲もそのようになりますが、どういうダイエットをしたのでしょう？

この回答への補足

意思がどうこうじゃなくて、心の病気かも知れません。

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