持久力をつける為とダイエットの為に

ジョギングをしました。
約６ｋｍ～７ｋｍを４５分弱かけて走りました。
ジョギングは久しぶりだったのですが何とか完走して、クールダウンの為に約５分間のウォーキングと軽いストレッチをしたのですが、次の日から腿の前側の筋肉痛がひどいです。。。
走り方が悪いのでしょうか？（よく歩き方が特徴的言われます。確かに内股気味です。）
それともいきなり走ったから？（普段バスケットをしてるので大丈夫かなぁと思ったので。）
週３くらいのペースで続けていきたいので、改善点がありましたら教えて頂きたいです。

ちなみに私は…
２４歳・女性・身長１６３ｃｍ・体重５３ｋｇ・体脂肪率２２％前後です。

No.3 ベストアンサー 回答者： hardtechno 回答日時： 2008/10/10 12:48

久しぶりに使ってない筋肉を使ったからです。

バスケとランニングでは使う筋肉も違います。
ランニングと登山でももちろん違います。
短距離と長距離でも違います。
短距離と長距離の選手見比べてみれば筋肉の付き方の
違いがわかると思います。
稀にスーパースターはいますが、
陸上界では、100mの選手は400m走れません。
1500mの選手も5000mは走れません。

まずはそんなものです。
はじめのうちは筋肉痛が残るので回数重ねていきましょう。
そのうちなくなります。なくなったら今度は負荷を増していきましょう。
時間を延ばす、早く走る、坂を走るなどです。

No.2 回答者： nik670 回答日時： 2008/10/08 16:13

運動した後って筋肉痛のなるのが

普通だと思います。バスケットと
ジョギングでは使う筋肉違うのでは？

健康のために走るのではないので
すから、週３回ではダイエットには
意味がないような気がします。まず
週３回で痩せるほど痩せるって甘く
はないです。
とはいえ走らないなら走った方がい
いとは思いますが痩せるほどではな
いという事です。
痩せるためには基本は毎日のジョギ
ングです。さらに夕飯は腹８分目で
必ず効果は出ます。

No.1 回答者： cozycube1 回答日時： 2008/10/08 16:12

>それともいきなり走ったから？（普段バスケットをしてるので大丈夫かなぁと思ったので。

）

　おそらく、そうでしょう。バスケットボールもかかとから着地する走り方もするでしょうが、目の前の相手プレーヤーをかわすなどのフットワークが要求される場面などでは、むしろかかとは浮かしているのではないでしょうか。
　一方、ジョギングはかかと着地を延々と繰り返します。つまり使う筋肉が違うわけで、それで筋肉痛も起こるのでしょうね。筋肉痛が治まるのを待って、また走るほうがよいです。また筋肉痛になるかもしれませんが、そうしたらまた休んでください。そのうち筋肉痛も起こらなくなります。