ふともも

ふとももが太いんです。
ふとももやせ、下半身やせに効果的な筋トレ法やダイエット法等、教えてください。

No.1 回答者： zorro 回答日時： 2008/12/10 16:13

参考に

http://diet.minami-aoyama.com/category/portion/

No.2 ベストアンサー 回答者： yoshikawa3 回答日時： 2008/12/11 10:34

太ももや下半身が太いというのは、

単純に筋肉が多かったり脂肪が多かったりするだけでなく、
水分がたまってしまっている可能性があります。

水分は重力に逆らえないので、
下にむかう傾向にあるためです。

水分の量を減らすのに有効なのが、
普段飲む水分を温かいものにするという方法です。

冷たいものを飲むと、
内臓に負担をかけてしまい、
便秘のような状態になりやすく、
水分が外に排泄されにくくなるのです。
（便の半分は水分なんだそうです。）

温かいものであれば、そういったことは起こりません。
体温が上がるので発汗も促され、
そういう点でも体に水分がたまらなくなります。


トレーニング方法では、
ウォーキングがオススメです。
（他にもいい方法はあると思いますが、とりあえず。）

ウォーキングしている時に
使っている筋肉は、遅筋とよばれる、
鍛えても太くならない筋肉を使っています。

さらに、ウォーキングしている時は
中性脂肪という脂肪細胞の中に入り
脂肪を膨らませている、
風船でいえば空気のような存在があるのですが、
それを効率よく燃焼してくれるという
科学的な実験データが出ています。

そういうこともあるので、
飲み物をホットにして、できるだけ毎日歩くようにする
というようにしたらどうでしょうか？