No.2ベストアンサー
- 回答日時:
一日のエネルギー消費量は以下の3つに分けられます。
・基礎代謝量
・食事誘導性体熱産生量(DIT量)
・生活活動代謝量
以下は個々の説明です。
・基礎代謝量
生命維持に必要最低限の代謝エネルギーです。
体温を保ち、心臓や肺を動かして血液を送り、神経を通わせ、脳を働かせ、
細胞が呼吸、活動、分裂する等に使われます。
年齢が上がると生命維持機能も衰えてくるために、
十代半ばを頂点に低下してゆきます。
また、維持すべき組織が多い=体重が重くなれば高くなりますが、
それ以外の要素では簡単には変わりません。
・食事誘導性体熱産生量(DIT量)
食事をすることで、消化器官が働くことによって消費されるエネルギーです。
運動をしない成人だと、一日の消費エネルギーの約10%程度です。
・生活活動代謝量
運動も含め、日常生活で消費するエネルギーです。
正式というわけでもないですが、更に日常生活と運動に分ける考え方もあります。
また、エネルギー消費量が生活様式で変化するかしないかに着目して、
変化しない基礎代謝量とDIT量を合計して安静時代謝量と呼び、
一日のエネルギー消費量を、以下の二つに分けることもあります。
・安静時代謝量(基礎代謝量+DIT量)
・生活活動代謝量
それぞれの割合と言っても生活活動代謝量に個人差がありますが、
運動をしない成人だと、安静時代謝量が約80%にもなります。
少し話が発展しますが、総消費カロリーを増やしたい場合、
家計のようにムダを節約するには大きい割合の部分を狙うものですが、
英語80点、数学20点でどこを増やすかという話なので、
コントロール不能な80%ではなく、
20%しかない生活活動代謝量を増やすことを考えるべきです。
実際、シンクロナイズドスイミングの代表達は、
一日約5000kcalの食事をしているので、
生活活動代謝量は60~70%にもなっています。
もちろん、逆に、いつも安静時のように寝てばかりいれば、
この20%は限りなく0%に近づきますが。
この回答へのお礼
お礼日時:2009/08/06 11:22
一言で『代謝』と言っても、使われる状況や着目する生活行動によっていくつも名前が分かれるのですね。
疑問が解決しました♪
詳しく説明していただいて参考になりました。
ありがとうございます。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 基礎代謝について知識が曖昧で質問があります。 例えば食事を1日3000キロカロリー摂って基礎代謝が1 4 2023/01/10 11:03
- 筋トレ・加圧トレーニング 基礎代謝について 3 2022/05/23 11:14
- ダイエット・食事制限 栄養に詳しい方、教えてください 1 2022/04/22 17:58
- ダイエット・食事制限 チートデーについて質問です! 今度初めてチートデーをやろうと思います 基本的にチートデーはしないので 3 2022/09/21 22:43
- ダイエット・食事制限 質問:健康を維持するには「普通に食べて」「運動もしっかり」やるですか? 2 2022/09/29 19:06
- ダイエット・食事制限 基礎代謝量と摂取カロリーについて 5 2022/06/01 09:47
- ウォーキング・ランニング 体脂肪を落としたくて記事を見てたのですがある記事に、「食べた分のカロリーより運動で消費したカロリーの 3 2022/08/02 19:59
- ダイエット・食事制限 150cm46kg体脂肪22.1 ちょっとデブです 体調悪くて運動できない時は何キロカロリー取るのが 2 2022/11/05 14:51
- ダイエット・食事制限 基礎代謝1400の場合 1日の摂取カロリー1200 運動無し。 この場合1ヶ月で何キロ痩せますか? 2 2023/07/10 22:23
- ダイエット・食事制限 自分のダイエットを教えて下さい。 183kg 95kg 筋肉量64kg体脂肪25kgです。 基礎代謝 5 2022/12/06 22:28
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
週一で爆食してしまいます。次...
-
私はどうしても1ヶ月以内に10キ...
-
昼にパンを食べ過ぎてしまいま...
-
食事と食事の間に小腹が空いた...
-
1回の食事量はどれくらいまで少...
-
一日一食でもがっつり食べたら...
-
歯のホワイトニング後の食事に...
-
ダイエットについて 痩せるどこ...
-
男で体重101kgあります 糖尿病...
-
さつまいもにはまってしまいま...
-
お菓子で2300キロカロリーさっ...
-
夕食の1時間ぐらい前にアイスを...
-
ダイエット中で夜ご飯米なしの...
-
最悪です… 2日間昼だけドカ食い...
-
20日で痩せる
-
仕事を辞めても太らない方法
-
20段ほどある階段を30往復する(...
-
1日1食好きな物を1000カロリー...
-
インスタントラーメンと尿酸値。
-
寝る前の血糖値
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
男で体重101kgあります 糖尿病...
-
昼にパンを食べ過ぎてしまいま...
-
私はどうしても1ヶ月以内に10キ...
-
運動(アプリ)で1日300キロ...
-
一日一食でもがっつり食べたら...
-
遅く起きたときの食事
-
歯のホワイトニング後の食事に...
-
夜ご飯を17:00におにぎりだけに...
-
週一で爆食してしまいます。次...
-
インスタントラーメンと尿酸値。
-
ダイエット中ですがどら焼きが...
-
お菓子で2300キロカロリーさっ...
-
基礎代謝1200だとして、 いつも...
-
仕事を辞めても太らない方法
-
最悪です… 2日間昼だけドカ食い...
-
朝昼で目標カロリーをオーバー...
-
運動量によるとは思いますが、...
-
ダイエットでしばらく食欲を抑...
-
ここのところダイエットにつか...
-
ご飯300gを二食食べるのってや...
おすすめ情報