No.1
- 回答日時:
ご飯はお茶碗1パイで約150g、炭水化物は約55gです。
従って、砂糖55gなめたのと同じですよ。
カロリーは炭水化物は1gで4kcal。
タンパク質も同様。
脂質(油)は1gで9kcalと炭水化物やタンパク質の2倍以上。
文面から若い方と思いますが。
ご飯を減らすのもいいですが、間食、間飲み物を減らした方が効果的。
たとえば、甘いもの、油っこい物を控えるなど。
ファーストフードはかなり高カロリーです。
あと、若いうちはタンパク質は減らしてはいけません。
タンパク質は、血や肉など、体のほとんどを作ります、
大事な栄養です。
減らすなら、脂質か炭水化物を減らす。
甘い飲み物は砂糖を使わずに、
人工甘味料(パルスィートなど)にするなど。
この回答への補足
ご飯を減らすのではなく、今より多く食べたいのです。
いま1膳で我慢してるのを2膳食べて
その分摂りすぎた糖分を
他で食べてるものから減らしたいと思ってます。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
>ご飯100グラムから摂取される糖分は砂糖何グラム分?
ご飯100gには炭水化物(糖質)が36.8g含まれています。なので、砂糖に換算すると同じく36.8gです。
ただし、ご飯と砂糖では糖の種類が異なるので、ご飯を食べたからといって、砂糖を摂ったことと全く同じ、ということにはなりません。
(穀類に含まれるデンプンはブドウ糖がたくさん結合した多糖類、砂糖はブドウ糖と果糖が結合した二糖類。)
糖尿病の方が、パン、ご飯、うどん、砂糖56gを食べて血糖値の変化を測定
ttp://castela.blog104.fc2.com/blog-entry-133.html
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 食生活・栄養管理 よくコーラは500mlで角砂糖13個分やお米もご飯一杯で角砂糖15個分と言われていて白米もたしかに噛 6 2023/01/15 23:38
- 糖尿病・高血圧・成人病 腎臓病食でのカロリー摂取について 4 2023/01/05 16:59
- 食生活・栄養管理 糖尿病について質問します。僕の会社に半年前に入社した後輩のことなんです。 後輩は165cm 90kg 3 2022/10/02 08:06
- 猫 元気だった猫が死にそうです。 体も冷たい、水も飲まない、ご飯も食べない 時々鳴きます とりあえず砂糖 6 2023/01/10 14:36
- 糖尿病・高血圧・成人病 食後高血糖の治療方法として、インスリンの分泌を正常化する方法はあるのでしょうか? 2 2022/04/03 23:56
- 食生活・栄養管理 糖分のとり方 6 2022/08/06 13:16
- 糖尿病・高血圧・成人病 コーラに関しまして。缶コーラ500mlの中に砂糖はどれくらい入っているのですか?また、1日に摂取して 4 2023/07/06 06:31
- 食べ物・食材 少し前に「白い悪魔の三兄弟」と呼ばれている白米、小麦粉、砂糖の存在を知りました。小麦粉、砂糖の摂りす 7 2022/06/18 20:01
- 食生活・栄養管理 尿酸値が高いと言われプリン体を控えていますがたんぱく質不足では? 3 2023/08/08 01:54
- 糖尿病・高血圧・成人病 糖尿病とは具体的にどのようなことが1番の原因でなるんでしょうか? 食生活なのは分かるんですが、自分は 5 2023/02/15 03:47
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
どれがよくないですか?
-
オロナミンC好きです。 友達は...
-
栄養価計算 カロリーの計算が分...
-
お酢と重曹を混ぜて飲める?
-
ご飯100グラムから摂取される糖...
-
トレーニング中BCAA摂取量
-
バナナ酢ダイエットの黒砂糖に...
-
玄米茶の出し殻を食べても問題...
-
クリープやマリームにも砂糖は...
-
杏仁豆腐の食べすぎ
-
絶食後
-
カスピ海ヨーグルトがピリピリ...
-
一日の砂糖摂取量
-
缶コーヒーとインスタントコー...
-
一週間前に開封した常温のコー...
-
100グラムって何ミリリットルで...
-
みりんの成分
-
低カロリーで砂糖より甘みが強...
-
砂糖はダメで蜂蜜がおっけいな...
-
身体を温める飲み物
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
オロナミンC好きです。 友達は...
-
一週間前に開封した常温のコー...
-
お酢と重曹を混ぜて飲める?
-
彼氏が毎日グリコのマイルドカ...
-
クリープやマリームにも砂糖は...
-
玄米茶の出し殻を食べても問題...
-
100グラムって何ミリリットルで...
-
絶食後
-
一日の砂糖摂取量
-
キャンディって太るの?
-
砂糖不使用の、「きな粉」って...
-
缶コーヒーとインスタントコー...
-
毎日砂糖20g位使ったお菓子を食...
-
にんにく酒の簡単な作り方を教...
-
食パンに塗る物で何か健康的な...
-
糖尿病の方への手土産、お見舞...
-
カスピ海ヨーグルトがピリピリ...
-
ご飯100グラムから摂取される糖...
-
黒砂糖はたくさん使っても大丈...
-
梅酒は太る?
おすすめ情報