No.2ベストアンサー
- 回答日時:
腹筋がどのような役割の筋肉かをまず把握してください。
腹筋は腰を支点に体を折り曲げる時に働く筋肉ではなく、
上半身(背骨)を丸める時に働く筋肉です。
となると、実はシットアップよりもクランチの方が腹筋に効くことがわかると思います。
これをわからずにむやみにシットアップすれば、腰を痛めます。
クランチを正しいフォームで行えば、腰への負担はほとんどかからず、腹筋を鍛えることができます。
注意点としては、「骨盤を前傾させない」(腰と床に隙間を作らない)。
「腰椎の四番、五番あたりを支点にし、上半身を丸める」。
文章で説明するのは非常に難しいですが、こんなところです。
No.1の方から、ジムへ行くことを勧められてましたが、それは不可能なので、困っていました。
そこへ、貴方様から、丁寧で詳しいご説明を戴き、大変ありがたく思いました。
「クランチを正しいフォームで行えば、腰への負担はほとんどかからず、腹筋を鍛えることができます。」とのこと、お教え頂いた点に気をつけながら、クランチをやって行こうと思います。
ご回答、ありがとうございました。
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