こんにちは。検索しても良い情報が引っかからなかったので投稿します。
私は去年の冬ごろから2:30-7:00の4時間半の睡眠をとって、そこそこ安定してうまく生活できていました。日の光を浴びてスッキリと目覚められるように窓は開けて寝ています。
しかし、最近は日の出が4:30ごろと早くなっており、外が明るい間は睡眠が妨げられるのではと懸念しています。そこでサマータイムということで、睡眠時間をいくらか前にずらそうかと考えています。
しかし、その問題点として
・変更された生活リズムに慣れるのに時間がかかる
・具体的に何時間早めるべきなのか。日の出起床が望ましいのか、それともスッキリと目覚める(徐々に眠りを浅くしていく)ために、1時間ぐらいは日の光を浴びたほうが良いのか?
ということがあります。
以前、カーテンを閉めて遮光して寝たことがあったのですが、目覚ましで起きてもぼやっとして2度寝してしまいがちでしたので、窓は開けて眠りたいです。
皆さんは夏に睡眠時間帯をどのくらい早めていますか?
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