7時間睡眠してるのに、寝足りないです。 どうすれば、その睡眠時間で朝起きた時にスッキリと起きることが

7時間睡眠してるのに、寝足りないです。
どうすれば、その睡眠時間で朝起きた時にスッキリと起きることができますか？

No.3 回答者： ayusa02 回答日時： 2016/07/09 12:01

躁鬱病で睡眠障害で精神二級の障害者です。

人間は必要な睡眠時間が一様ではありません。ショートスリーパーと言って睡眠時間が５時間以下でも充分な人もいれば、ロングスリーパーと言って１０時間以上必要な人もいます。７時間でしたら一般的な睡眠時間ですが、貴方には短い可能性もあります。

朝起きたときにスッキリする方法としましては、まず、コップ一杯の水を飲みます。これで休止していた内蔵が働き出し、脳の血流も良くなりますので目が覚めます。次に、朝日を浴びます。人間は睡眠周期が２５時間であるために、誰でも寝起きは眠いのですが、朝日を浴びますと睡眠周期がリセットされて目が覚めます。後は、簡単な体操をします。これで体中に血液が循環することになり、脳の血流が良くなりますので目が覚めます。

No.2 回答者： カニ大好きっ子 回答日時： 2016/07/08 10:37

肩が凝ってたりしてませんか？体が疲れてるといくら寝てもだるかったりしますよ。

ストレッチしたりして体ほぐす習慣付けてみてはどうでしょう？運動できればベストです！

No.1 回答者： oo14 回答日時： 2016/07/08 07:55

寝すぎじゃないですかね。

5時には明るくなっています。
太陽に合わせておき、寝るほうは眠たくなったとき
早めに寝ましょう。